На новый год многие дают себе обещания - начать новую жизнь, меньше жрать, или хотя бы делать зарядку по утрам. Но большинство становятся ближайшими соратниками товарища Спонедельника, откладывая всё это на потом.
Нам просто не хватает сил для новых начинаний. Эта статья - о том, где взять энергию, чтобы начать что-то менять в своей жизни.
1. Надо меньше жрать
Да, вот так прозаично. Еда всё чаще отнимает у нас силы, а не дает их. Вот простые правила, чтобы есть для жизни, а не жить для еды:
Ешьте в одно и то же время, трижды в день, не чаще. Пятиразовое питание - это глупости. Переваривание бутерброда займет у организма часов шесть. Если вы едите часто - ваше тело не успевает отдыхать от еды.
Ешьте меньше, привыкайте к легкому чувству голода. Когда организм полностью сытый - он перестает думать. Легкий голод - это мотивация для работы мозга. Попробуйте например решать логические задачи после сытного обеда, и на пустой желудок. Сами увидите, как сытость отнимает не только силы, но и интеллект.
Ешьте проще. Сложные блюда из множества компонентов бывают слишком тяжелыми для переваривания. К тому же неудачные сочетания продуктов могут вызывать проблемы с кожей, что тоже отнимает силы. Поэтому старайтесь употреблять простую привычную пищу - супы, каши. Всякие сложности и обжарки оставьте на праздники.
Используйте специи. В одно блюдо кладите не больше двух-трех специй, но пусть они будут яркими. Красный и черный перец, корица, ваниль, базилик - все они не просто вкусные, но и улучшают обмен веществ и помогают усваивать пищу. Кстати, считается, что запах ванили еще и притягивает деньги!
2. Заряжайся, если хочешь быть здоров
Великий русский язык не даром называет физические упражнения "зарядкой". Они действительно дают мощный приток энергии. И вовсе не обязательно искать дорого тренера или мучить суставы сложными асанами.
Самые простые упражнения разгоняют кровь и заряжают энергией на весь день. Наклоны, растяжка, несколько приседаний и отжиманий - вспомните, чему вас учили на физре в школе. Да просто помашите руками и покрутите всеми суставами, и уже ощутите прилив сил!
Когда я говорю это знакомым, они ухмыляются - мол, да ну, ерунда, примитив. Но стоит им начать каждый день делать упражнения на растяжку - и их мнение меняется. Самые простые методы зачастую являются самыми действенными. Поэтому - не ленитесь. Вот прямо сейчас встаньте, сделайте несколько наклонов и взмахов руками. И не забудьте покрутить шеей (услышали хруст?).
Простые мышечные движения помогают сердцу перегонять кровь, улучшают обмен веществ и в итоге дают энергию.
3. Погода в доме
Зимой нам часто не хватает света и воздуха. Это легко решается приборкой. У меня есть правило: уныние лечится уборкой. Это правда. Простая физическая нагрузка улучшает физическое состояние, работа отвлекает от грустных мыслей, а когда видишь результат своего труда - и вовсе становится тепло на душе.
Если вам не хватает энергии для жизни, если ничего не хочется, если одолевает лень и уныние - сделайте над собой усилие и устройте уборку. Первым делом избавьтесь от пылесборников - статуэток, лишних игрушек, рамочек. И снимите магнитики с холодильника! Все эти вещи не только собирают пыль, но и создают цветовой шум, отвлекают, давят. Попробуйте, уберите это всё, и сразу ощутите больше пространства и сил.
Пыль, темнота и загруженность высасывают из нас жизненную энергию, поэтому важно освободить пространство для жизни, открыть шторы, включить свет поярче и часто проветривать. Добавьте в доме аромата с помощью эфирных масел - цитрусовые, ваниль, эвкалипт. Главное - не используйте освежители воздуха, они делают атмосферу мертвой и тяжелой.
4. Вредные привычки
У нас как-то принято считать, что вредные привычки - это курение, алкоголь и фастфуд. Но этот список гораздо шире. Сплетни, сидение в соцсетях, просмотр ток-шоу и глупых роликов на ютубе - всё это вредные привычки, которые отнимают силы и время.
Кто-то мудрый когда-то сказал, что надо уметь вовремя бросить плохую книгу. Это правильно. Нас учили, мол, любое дело нужно доводить до конца, но это не так. Надо уметь остановиться, если чувствуешь, что это не твое. Если не нравится передача, если она не дает тебе энергии - выключи. Если книга неинтересна - отложи её. Если из-за сплетен ты ощущаешь негатив к людям - прекрати сплетничать.
Всё, что вызывает раздражение, что делает тебя злым и недовольным - всё это отнимает энергию. Особенно это касается сплетен. Многие женщины сами не замечают, как превращаются в злобных недовольных мегер, когда снова и снова обсуждают подружек.
Прекратите это. Откажитесь от всего, что порождает негатив, иначе вся ваша жизненная энергия будет вылетать в трубу злости.
5. Долой энергетических вампиров
Это самый сложный пункт. Очень часто жизненные силы высасывают из нас люд. Те, кто постоянно жалуются. Кто постоянно просит о помощи, но при этом отказывает в помощи вам. Те, кто говорят в ответ на ваши мечты и переживания "это ерунда, у тебя не получится".
С такими людьми надо расставаться без сожаления. Они тянут из вас силы, тормозят ваше развитие и просто - портят настроение. Конечно, надо проявлять к людям доброту и сочувствие, но всё должно быть в меру и взаимно. Если вы чувствуете, что отдаете больше, чем получаете - задумайтесь, почему так, и или исправьте отношения, или просто избавьтесь от них.
Очень часто мы погружаемся в болото лишних дел и привычек, которые нам на самом деле не нужны. Жить надо проще, свободнее, легче. Избавьтесь и от лишних вещей, стереотипов и переживаний, избавьтесь от лишней суеты и мыслей, и делайте то, что приносит вам пользу и удовольствие.
Да, это очень простые слова и рецепты, но они работают. Только мы часто забываем о самых простых и важных вещах, когда увлекаемся чем-то сложным и вычурным. Я попробую вернуть вас на более простой путь. Зарядка вместо йоги, чистые полки вместо кучи амулетов, и борщ вместо супер-фудов. Это работает, и это дает энергию для жизни. Проверено на себе.
С Новым Годом вас всех, и пусть ваша новая жизнь начнется сейчас, а не с понедельника!
-----
Ну и минутка благодарности. Этот канал я начала вести, просто чтобы высказать свои мысли, но без мотивации это очень сложно. И я хочу сказать огромное искренне спасибо всем, кто подписался на меня и ставит лайки. Это действительно очень помогает, и дает мне энергию для развития. Спасибо вам, и будьте здоровы и счастливы!