Перед чтением данной статьи не забудьте подписаться!
Всем добрый день. Сегодня я хочу поделиться с вами моим способом похудения. Я сначала очень сильно замотивировала себя просмотром видеороликов о мотивации в YouTube. Так как в Интернете ничего полезного я не нашла, я решила создать свою схему. Вот она:
1. Вода
Я решила выпивать больше 2л воды в день. Во-первых, это помогало мне справиться с голодом. Во-вторых, моя кожа просто оживала.
2. Завтрак
После того, как вы проснетесь умойтесь и приготовьте плотный завтрак. Позавтракайте в течение 30-40 мин. Это поможет справиться с голодом в течение дня.
3. Принцип умения слушать
Перед тем, как съесть что-либо задумайтесь: кушать хочет ваш рот или ваш желудок. Если вы действительно проголодались, то сядьте и перекусите; если же вы не голодны постарайтесь не кушать.
4. Принцип ассоциации и питья
Если вы не можете себя сдерживать и вам всё же хочется съесть что-нибудь, то просто представьте то, от чего вас стошнило бы, или выпейте воду, и кушать точно не захочется. Также попытайтесь в лишний раз не заходить на кухню.
5. Упражнения
Вечером, перед сном я выполняла несколько упражнений в 2 подхода, потом купалась, выпивала стакан воды и ложилась спать. Вот несколько упражнений, выполняйте каждое из них по 45 секунд . И каждый день делайте разные упражнения, а не одни и те же:
Вот и всё. Не забывайте каждый вечер измерять свой вес. И в конце недели сравнивайте свой вес с тем,который был до диеты.