Здравствуйте, уважаемые читатели. Мы очень часто, строя наши планы и цели, представляем как будем на вершине горы и получаем от этого дозу мотивации и стремление действовать. Но как только начинаем делать первые шаги понимаем, что это не так просто как мы себе думали и сдаёмся в начале пути. Это заставляет нас чувствовать себя подавленным и нереализованным, что приводит к депрессии. Но все это по сути вызвано отсутствием дисциплины и самоконтроля. Именно это два фактора играют ключевую роль в достижении намеченных целей.
Если рассмотреть со стороны нейрофизиологии, то мотивация – это использование одноразового электрического заряда, вспышки эмоции, а дисциплина – это постоянное использование одних и тех же нейронных цепей. Из этого можно сделать вывод: мотивация даёт лишь небольшой толчок к выполнению задачи, но только дисциплина доводит нас до конца.
И так, как же нам улучшить нашу дисциплину? Для начала нужно понять, что это не какой-то талант или дар природы, вовсе нет. Дисциплина – это улучшение своих навыков путём постоянной работой над собой. Смотря на успешных людей, нам кажется, что они супер дисциплинированные и отказываются от всего и ничего себе не позволяют. Но это не так. Такие люди просто следят за своими привычками. Это и есть наш первый пункт над которым нужно работать.
Привычки
Постоянное внедрение полезных привычек гарантированно улучшит вашу дисциплину. Это связано с тем, что наши нейронные связи начинают все больше сцепляться между собой, когда мы делаем однообразные действия. Причем с каждым разом действие будет даваться все легче, и вы будете делать это на автомате. И сколько нужно внедрять привычку? По-разному, все зависит от самой привычки (насколько она сложная в исполнении) и от вашего настроя. Но вообще существует правило: если ты хочешь, чтобы что-то стало привычкой, то делай это 21 день.
И с чего начать? Можно начинать внедрять базовые вещи: пить воду перед завтраком, принимать контрастны душ, делать небольшую разрядку по утрам. Но не все сразу, а постепенно. Первую неделю пейте воду по утрам, следующую уже добавляйте новую привычку, так вам будет легче справляться.
Медитация
Дисциплина начинается в голове. Каждый день вы получаем очень много бесполезной и негативной информации, которая сбивает нас с пути, и медитация нам даёт сопротивление внешним помехам. 10 минут медитации в день помогут вам укрепить самодисциплину и отказываться от вредных привычек. А более подробно про медитацию можно узнать здесь.
Планирование
Мечтая о большой задачи, нам нужно уметь разбивать её на простые действия. Если делать каждый день даже один небольшой шаг, это повлечет за собой повышения дисциплины и самоконтроля, а также чувство радости от того, что вы смогли пересилить себя и сдвинулись с мертвой точки. Сразу бежать выполнять все задачи – это конечно здорово, но в этом деле лучше быть отличным марафонцем, чем хорошим спринтером. Есть риск, что у вас начнется выгорание и вы сдадитесь так и начав.
Заключение
Не существует никаких «успешных секретов». У всех людей, которые чего-то добились, просто есть дисциплина и самоконтроль, а не мотивация. И над этим надо постоянно усердно работать.
Мгновенных результатов не существует, это нужно принять. Вам может потребоваться 5, 10, 20 лет, чтобы чего-то достичь, но все это начинается с первого шага и рано или поздно это ваши многолетние старания окупятся.
Спасибо, уважаемые читатели!
Развивайте и меняйте свою жизнь к лучшему.