1.Вишня
Исследования учёных показали, что участникам которые принимали вишневый сок удалось значительно улучшить свои результаты. Так, пловцы смогли преодолевать большее расстояние, велосипедисты увеличивали скорость преодоления дистанции и дольше выдерживали пик нагрузок.
Необязательно использовать только свежую: замороженная, сушеная, консервированная, порошкообразный концентрат — все эти формы могут улучшить результаты тренировок.
2.Миндаль
Миндальные орехи являются одним из лучших перекусов для спортсменов. Горсть орехов дает энергию и восстанавливает нервную систему.
3.Шпинат
Этот продукт не даром был главным в рационе американского персонажа Попая: он может заставить мышцы расти. Вещества из шпинатных листьев участвуют в синтезе белка.
4.Авокадо
Этот продукт содержит полезные жиры, много клетчатки, аминокислоты и витамины. Салат с авокадо – полезный и питательный перекус для тех, кто старается употреблять меньше углеводов.