Наступил новый, лучший (будем надеется) год. Но осадочек после предыдущего остался. Ликвидировать последствия нам поможет добавления в рацион определенных продуктов, стимулирующих выработку серотонина.
Серотонин - гормон радости, снижающий уровень депрессии и стресса.
В первую очередь стоит попробовать черный, горький шоколад - самый популярный и как мне кажется - действенный способ порадовать себя. Так же подойдет йогурт, морская рыба, чеснок или зеленый лук, а еще спутники нового года - цитрусовые и бананы.
Помимо перечисленных подойдут: мед, картофель, морковь, болгарский перец, белые грибы, голландский или плавленый сыры, индейка и крольчатина.
Эти продукты помогают стать жизнерадостней не только в 2021, а всегда, но в это время это особенно актуально.
Из перечисленных продуктов можно спокойно формировать даже недельный рацион, однако все полезно, что не чересчур. Злоупотреблять не стоит! Но задуматься о добавлении данных продуктов в большем объеме стоит.
Существуют продукты, которые портят настроение - это рис, белый хлеб, кофеиносодержащие напитки и большое количество алкоголя (не удивительно).
