вода
Поскольку человек на 70% состоит из воды и после сна тело на несколько процентов обезвоживается для нас будет полезным выпить 1 или 2 стакана воды, тем самым восстанавливая водный баланс и после этого только начинать завтракать.
Если же выпить кофе или другой напиток, организм посчитает это пищей и вовсе не будет никого восстанавления баланса, что приведет к отекам на лице.
Ещё вода очень хорошо очищает от токсинов и нормализует обменный процесс в организме, что приводит к похудению.
хоть это и будет вам казаться необычным и даже странным, но голодание очень даже полезная штука. вы не подумайте только, что нужно все время голодать, полезным будет это с 20:00 до 12:00 следующего дня.
когда человек голодает утром до 12:00 у него в организме остается гормон роста выработанный во сне и при первом приеме пищи он резко снижается.
гормон роста- это гормон ускоряющий восстанавливание организма.
зарядка
Все уже знают что зарядка утром это очень полезная штука, но мало кто ее делает, в основном это из-за лени и не хватки знаний чем она полезна. Если бы они знали как она полезна то не сомненно делали бы ее каждое утро. Дак какая же польза от неё?
- Повышения настроения. Утренняя зарядка пробуждает нервную систему после сна, что стимулирует выброс гормона счастья-эндорфина и это дает вам бодрости и заряда на весь день.
- Укрепления сердечно сосудистых систем, что приводит к снижению риска их заболеваний
- Улучшения подвижности суставов
- увеличения выносливости.