Как мотивировать себя заниматься спортом дома
Любое дело прежде всего начинается с мотивации и правильного эмоционального настроя, и сначала стоит понять для чего вам это нужно.
Эксперты говорят, что спорт - это прежде всего о здоровье, а потом уже о красоте.
"Хороший внешний вид - это бонус, который получают от тренировок и здорового питания, когда из организма выходит все лишнее.
Спорт дает энергию, силу, легкость тела, а еще хорошую фигуру.
От этого хочется заниматься еще больше ", - рассказывает Анна Цукур.
7 простых способов мотивировать себя на занятия спортом
- Если есть цель регулярно заниматься спортом, нужно сознательно внести это в свой график, как необходимый ежедневный ритуал.
- "Делать утром зарядку или какие-то физические упражнения - это как чистить зубы.
- Когда человек правильно движется и ведет активный образ жизни, то может положительно повлиять на свое здоровье и продлить свою жизнь ", - говорит фитнес-тренер Андрей Нестеров.
- Одна из самых распространенных причин отказа от домашних тренировок - отсутствие специального снаряжения или спортивных аксессуаров.
- Однако эксперты уверяют, не нужно привязываться к профессиональным тренажеров и дорогого инвентаря, потому заниматься спортом можно без них.
- "Любой человек может привести себя в хорошую форму, не выходя из дома. Для этого нужен только коврик и два метра квадратных ", - уверяет Анна Цукур.
Тем более в период карантина можно просматривать прямые-эфиры или онлайн-занятия от тренеров, где рассказывают о технике выполнения упражнений и организацию занятия.
"Я не могу, или у меня нет возможности - сегодня это не аргументы.
Часто у людей стоит такой блок - у меня нет ничего профессионального, поэтому я ничего делать не буду.
Многие тренеры, которые проводят прямые эфиры или занятия-онлайн, показывают, что базовые статические упражнения можно спокойно выполнять в домашних условиях.
Те же приседания, выпады, наклоны, скручивания, отжимания и так далее ", - говорит Андрей Нестеров.
ЧТО НУЖНО ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ТРЕНИРОВКИ
- Для домашних занятий нужно подобрать правильную одежду.
- Он должен быть спортивным, предназначенным для выбранного типа тренировок и комфортным для тела.
- "Я не рекомендую заниматься в пижамах, белье и так далее.
Лучше, чтобы это была хорошая спортивная форма, с правильной синтетики :
Это могут быть брюки, футболки, лосины, шорты - кому как удобно ", - рассказывает Андрей Нестеров
Построить структуру тренировки
- Занятия должно состоять из трех частей - разминки, комплекса упражнений и заминки.
- "Это три основных компонента без каких тренировки не является полноценным", - отмечает Андрей Нестеров.
Каждый из этапов выполняет свою функцию для мышц, поможет уберечься от травм и нежелательных последствий.
"Разминка помогает разогреть тело, мышцы и суставы. Это нужно сделать для того, чтобы во время тренировки не было защемлений, воспалений или других травм.
А в конце тренировки нужна заминка с растяжкой, чтобы расслабить ваши мышцы.
Если человек давно не занималась спортом, то скорее всего, на следующий день у нее будет крепатура и мышечную боль.
Чтобы ослабить эти ощущения, нужна растяжка ", - объясняет Анна Цукур.