Хотите избежать плохого самочувствия и настроения после праздника. Читайте эти советы, они точно помогут.
ПЕРЕД Новым годом
1. Начните пить воду до новогоднего застолья. Ведь на новый год употребляется очень много жидкостей и соленых закусок, что у неподготовленного организма вызовет отеки на следующий день.
2. Съесть салат щетка. Салат из свежей морковки, свеклы и капусты, заправленный оливковым маслом. Такой салат выводит лишнюю жидкость из организма, насыщает микроэлементами, способствует снижению веса, тонизирует иммунную систему, очищает ЖКТ. Это актуально очень перед НГ.
3. Добавить активность, чтобы к новому году немного израсходовать запасы гликогена. Не убиться в спортзале, а легкая физическая активность, прогулка, зарядка. Тогда излишне съеденная еда на новый год пойдет в запасы гликогена, а не в жир.
4. НЕ голодать до новогоднего застолья. Кушайте, как обычно, сделайте легкий ужин часов в 6-7 вечера, не нужно голодать до 11 часов вечера. Это приведет к перееданию и жира больше отложится от съеденного.
5. Поспать в обед лучше 1 час 30 минут, это время полного цикла сна. Такой сон поможет вам чувствовать себя хорошо, вы не будете уставшими и разбитыми.
6. Не готовьте слишком много. Срок годности оливье с майонезом 12 часов, а без майонеза 18 часов и это в холодильнике. Зачем вам тазик этого салата, выкинуть, «лопнуть от обжорства» или отравиться!? К тому же с такой готовкой хозяйка дома будет уставшей, и уже ей будет не до праздника.
7. Пьем сорбенты за 30-40 минут до застолья, любые: уголь активированный, энтеросгель, хитозан и прочее. Если ваш новогодний стол не слишком полезен или у вас будет точно алкоголь. Сорбенты нужны для защиты вашего организма, начинаем пить 31 и пьем еще 3 дня после НГ. Количество зависит от возраста, веса и выбранного препарата.
NAC (N-ацетилцистеин), он же АЦЦ за час до вечеринки, спасает печень от алкоголя. NAC нормализует давление, нейтрализует отдельные токсические соединения.
8. Планируем праздник. Избежать переедания за столом поможет план веселья: караоке, прогулки, танцы и прочее.
ВО ВРЕМЯ ЗАСТОЛЬЯ
1. Каждый бокал или рюмку алкоголя запиваем стаканом воды, чтобы помочь организму справиться с алкоголем, снизить нагрузку на почки.
2. Закусывать, предпочтительно овощами.
3. Избегать слишком жирного и жареного (детокс системы не безграничны)
4. Выпить ферменты, чтобы помочь поджелудочной. Если склонны съедать много за праздничным столом.
5. Больше веселья: танцы, прогулки, караоке, меньше посиделок за столом и телевизора
6. ПОМНИМ. Алкоголь не совместим с сахаром (это двойной удар по печени и нарушения в работе гормональной системы), с болезнями (язва, эрозия и другие в острой форме), беременностью и кормлением грудью, с детским возрастом, антибиотиками, оральной контрацепцией.
ПОСЛЕ ЗАСТОЛЬЯ.
1. Переели на новый год, не ругаем себя. За 1 день обжорства в среднем можно набрать от 50 до 250 г жира. Если вы утром взвесились и увидели плюс 3-5 кг после одного дня обжорства на весах, это не жир. Это вода, каловые массы, соль, гликоген и прочее. Главное, чтобы один день не перешел в неделю или месяц обжорства.
2. Перед сном после НГ (если был алкоголь) выпейте 2 таблетки янтарной кислоты. Она отлично помогает купировать все симптомы отравления этанолом, помогает печени. При язве нельзя, но им и пить нельзя, риск кровотечений. Выпить на ночь магний и лечь спать.
3. Утром выпить стакан или два воды и сорбенты или уголь, спустя 30 минут плотно позавтракать, качественной едой, не оливье стоявшем всю ночь на столе!!!!
4. Утром при головной боли нельзя парацетамол. Он токсичен для печени, не дает глутатиону работать. Можно аспирин, он снимает головной боль после алкоголя.
5. Посетить баню или сауну, чтобы помочь организму очиститься, но спустя сутки после приема алкоголя.
Счастливого и веселого Нового года!!!