Сложно прийти в себя после праздников? У нас есть отработанный алгоритм, заверенный психологами и специалистами по кадрам.
Верните питание в норму. Чтобы вернуть организм в привычный ритм питания и очистить его от накопившихся излишков, нужна специальная диета. Не голодать! Попытка отказаться от еды приведет к метаболическому стрессу. Так что просто исключите из своего рациона жирную, острую, копченую и соленую пищу.
Восстановите режим сна и бодрствования. Вернитесь к привычному времени отхода ко сну, даже если в совсем не хочется спать. К привычному времени нужно подготовить постель, принять теплую ванну, забраться под одеяло - и постараться расслабиться. Заставлять себя засыпать не стоит - организм отреагирует на такое насилие бессонницей. Подъем тоже лучше вернуть к привычному графику.
Верните привычную активность. Режим нагрузок в новогодние праздники может измениться как в сторону полного отказа, так и в сторону их резкого увеличения. Первый вариант - это праздники за столом. Если вы посещали спортзал, а из-за праздников забросили — вернитесь к занятиям в щадящем режиме. А если вы провели новогодние каникулы, купаясь в теплых морях или носясь на лыжах по горным склонам, то компенсируйте отказ от повышенных нагрузок прогулками на свежем воздухе.
Тренируйте мозг. Западные исследователи даже дали синдрому послеотпускной расслабленности специальное название - синдром рабочей дезадаптации. Психологи советуют накануне первого рабочего дня просмотреть почту и новости, чтобы настроиться на рабочий лад, и... поиграть в компьютерные игры, требующие концентрации внимания и быстрой реакции. Именно они тренируют расслабленный отдыхом мозг и способствуют вашему быстрому возвращению в рабочую форму.
Вливайтесь в работу плавно. Организуйте для себя плавное вхождение в рабочий ритм. В первый день не пытайтесь форсировать нагрузку и решить все вопросы, накопившиеся за праздники. Лучше потратить первый день на разумное планирование, чем потом тратить время и силы на попытку перепланировать все в процессе интенсивной работы. А пока планируете, приберитесь на рабочем столе, приведите в порядок файлы на компьютере - и не забудьте обсудить с коллегами прошедшие праздники!