Алкоголь влияет на людей по-разному. Последствия употребления алкоголя для здоровья могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и других факторов риска.
Тяжелое и запойное пьянство может привести к серьезным последствиям для здоровья.
Размер стандартного напитка может варьироваться в зависимости от типа алкоголя.
Безопаснее всего не пить, если вы беременны или кормите грудью.
Алкоголь-самый распространенный социальный наркотик в Австралии. Это депрессивный препарат, который замедляет передачу сигналов между мозгом и телом и может по-разному влиять на людей. Чем "рискованнее" уровень употребления алкоголя, тем больше вероятность того, что он вызовет серьезные проблемы со здоровьем, личными и социальными проблемами. Особенно подвержены риску запойные, запойные и очень молодые алкоголики.
Последствия употребления алкоголя для здоровья могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и других факторов риска. Чрезмерное употребление алкоголя является проблемой среди молодых людей, но любой, кто пьет много или слишком много за один сеанс, подвергается риску как немедленного, так и долгосрочного вреда, связанного с алкоголем.
Чем больше вы пьете, тем выше риск травм и болезней.
Не существует безопасного уровня употребления алкоголя во время беременности, и безопаснее всего вообще не пить, когда вы кормите грудью.
Если вы планируете сесть за руль, то лучше вообще не употреблять алкоголь.
Управляйте своим потреблением алкоголя
Употребление алкоголя может увеличить риск связанных с алкоголем заболеваний и травм, включая:
рак кишечника, молочной железы, горла и рта заболевания
печени
сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) (такие как болезни сердца и инсульт)
несчастные случаи и падения (например, автокатастрофы и отравление алкоголем).
Чем меньше вы пьете, тем ниже риск вреда, связанного с алкоголем. Для некоторых людей вообще не пить-самый безопасный вариант.
Австралийские рекомендации по алкоголю
Хотя безопасного уровня употребления алкоголя не существует, следующие рекомендации могут помочь определить, является ли ваше потребление алкоголя вредным:
Здоровые взрослые мужчины и женщины (старше 18 лет) – не более 10 стандартных напитков в неделю и не более 4 стандартных напитков в любой день.
Дети и молодые люди (до 18 лет) – не должны употреблять алкоголь (нет "безопасного" или "безрискового" уровня).
Женщины, которые беременны или планируют беременность – не должны употреблять алкоголь, чтобы снизить риск нанесения вреда своему еще не родившемуся ребенку.
Женщины, которые кормят грудью-отказ от алкоголя безопасен для вашего ребенка.
Любое употребление алкоголя выше рекомендуемых уровней несет в себе более высокий риск. Смешивание алкоголя и других наркотиков – либо запрещенных, либо отпускаемых по рецепту – может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
сайт betterhealth.Виктория.гов.АУ
Факты об алкоголе Страница 1 из 5
Каково содержание алкоголя в стандартном напитке?
Стандартный напиток содержит 10 г алкоголя. Однако размер стандартного напитка может варьироваться в зависимости от типа алкоголя. Он также может варьироваться между брендами или этикетками.
Размеры напитков также могут отличаться в зависимости от местоположения. Некоторые отели, бары, рестораны или те, которые потребляются дома, могут быть намного больше, чем стандартный напиток.
Особенно вино может значительно варьироваться по содержанию алкоголя, обычно между 9% и 16%. Понимание того, как считать стандартные напитки, может помочь вам отслеживать, сколько алкоголя вы пьете.
Изображение предоставлено Фондом борьбы с алкоголем и наркотиками, Австралия
betterhealth.vic.gov.au
Факты об алкоголе Страница 2 из 5
Один стандартный напиток составляет:
285 мл (1 горшок/Мидди/полпинты) обычного пива (4,8% спирта) 375мл (1 коротышка) пива средней крепости (3,5% спирта)
100 мл (или 1 маленький бокал) красного столового вина (около 13,5% спирта) 30 мл крепких спиртных напитков (ок. 40% спирта) плюс миксер.
В зависимости от рецепта, некоторые коктейли могут содержать столько алкоголя, сколько четыре стандартных напитка.
Как организм перерабатывает алкоголь
Алкоголь попадает в кровь через желудок и тонкий кишечник. Если у вас в желудке есть пища, это замедлит скорость поглощения алкоголя, но не остановит вас от опьянения. В конце концов, весь алкоголь, который вы выпили, достигнет вашего кровотока.
Большая часть алкоголя в организме (около 91%) расщепляется печенью. Небольшое количество также выходит из организма с мочой, потом и дыханием.
Поскольку печень может расщеплять только около 1 стандартного напитка в час, отрезвление требует времени. Холодный душ, физические упражнения, черный кофе, свежий воздух или рвота не ускорят процесс.
Влияние алкоголя на ваше здоровье
Употребление алкоголя может повлиять на то, как функционирует организм, например:
Сердечно-сосудистая система-повышение артериального давления и триглицеридов (особенно после запоя), повреждение сердечной мышцы и инсульт.
Нервная система-влияет на координацию, самоконтроль, суждения и время реакции. Может также вызвать повреждение нервов и мозга, тремор и слабоумие.
Психическое здоровье-депрессия и повышенный риск самоубийства.
Желудочно-кишечная система-воспаление желудка (гастрит) и кровотечение.
Печень-рак печени и поджелудочной железы, гепатит (воспаление), жировые изменения, цирроз и печеночная недостаточность. Эндокринная система-снижение фертильности, потеря либидо и проблемы с контролем уровня сахара в крови.
Недоедание (алкоголь вытесняет питательные вещества из организма).
Увеличение веса, которое может привести к ожирению и увеличить риск диабета.
Рак молочной железы-женщины, употребляющие алкоголь, подвергаются более высокому риску, чем женщины, которые не пьют.
Употребление алкоголя может повлиять на развитие мозга у людей в возрасте до 25 лет. Особенно подвержены риску подростки в возрасте до 18 лет.
Влияние алкоголя на нерожденного ребенка
Женщины, употребляющие алкоголь во время беременности, могут увеличить риск рождения своего ребенка.:
недоношенные
дети с недостаточным весом рождаются с целым рядом нарушений развития, поведения и физических эффектов, известных как расстройство фетального алкогольного спектра
(FASD).
Возможно, даже низкое потребление алкоголя на любой стадии беременности вредно для вашего будущего ребенка. По этой
причине беременным женщинам или женщинам, которые могут вскоре забеременеть, рекомендуется не употреблять алкоголь.
Алкоголь и грудное вскармливание
Алкоголь может уменьшить поступление грудного молока. Он также может передаваться вашему ребенку через грудное молоко и может привести к повреждению его развивающегося мозга.
Если вы кормите грудью, лучше всего избегать употребления алкоголя, чтобы обезопасить своего ребенка. Современные данные свидетельствуют о том, что не существует "безопасного" или "безрискового" уровня алкоголя для кормящих матерей.
сайт betterhealth.Виктория.гов.АУ
Факты об алкоголе Страница 3 из 5
Если вы решили пить алкоголь, то лучше всего подождать до 2 часов перед кормлением ребенка грудью для каждого стандартного напитка. (Например, если у вас есть два стандартных напитка, вы должны подождать четыре часа, прежде чем кормить грудью.)
Скачайте бесплатное приложение Feed Safe от Австралийской ассоциации грудного вскармливания, которое поможет вам контролировать употребление алкоголя во время грудного вскармливания.
Последствия запоя для здоровья
Запойное пьянство обычно используется для описания сильного пьянства в течение короткого периода времени, чтобы напиться (или опьянеть). Воздействие большого количества алкоголя является немедленным и тяжелым и может вызвать:
путаница
затуманенное зрение
плохое мышечное управление
тошнота и рвота
сон, кома или даже смерть
ухудшают суждение и способность принимать решения, которые могут увеличить вероятность совершения чего-то опасного.
Хотя в недавних австралийских рекомендациях по снижению риска для здоровья от употребления алкоголя говорится о чрезмерном употреблении алкоголя ‘в одном случае употребления алкоголя", а не "запое", вред, испытываемый пьющим и его сообществом, по сути, одинаков.
Алкоголь и вождение
Алкоголь может ухудшить координацию и рассудительность и является основной причиной дорожно-транспортного травматизма в Австралии. Нет никакого установленного количества напитков, которые вы можете иметь, чтобы оставаться ниже 0,05 BAC (концентрация алкоголя в крови).
Скорость всасывания алкоголя в организме варьируется в зависимости от размера тела, пола, жировых отложений и количества пищи в желудке. Например, вы можете пить одно и то же количество напитков в разных случаях и иметь совершенно разные уровни BAC.
Безопаснее всего избегать употребления алкоголя, Если вам нужно водить машину или управлять тяжелой техникой. Если вы пьете и садитесь за руль, держите свой BAC под законным ограничением для вождения (в Виктории это 0,05 BAC).
Алкоголь требует времени, чтобы покинуть тело, и вы все еще можете иметь алкоголь в своем теле несколько часов или даже на следующий день. Учащиеся и испытуемые водители, а также водители грузовиков, автобусов, трамваев и поездов должны поддерживать нулевой уровень алкоголя в крови.
Трудно определить точное количество напитков, чтобы остаться под лимитом BAC. Вы можете получить некоторое представление, записав свои напитки или проверив себя с помощью полностью откалиброванной машины для тестирования дыхания.
Несмотря на то, что машины для тестирования дыхания доступны на рынке и в местах проведения испытаний, они могут давать неверные показания, если они не откалиброваны должным образом, что может быть опасно.
Кроме того, если вы проверили на алкотестере, что вы в порядке, чтобы вести машину, вы можете не быть. BAC может увеличиться после вашего последнего напитка, что может подтолкнуть вас к пределу 0,05, пока вы находитесь в дороге.
Как пить ответственно
Помните, что вам не всегда нужно пить алкоголь, чтобы хорошо провести время. Используйте некоторые стратегии для мониторинга и сокращения потребления:
Начните с безалкогольного напитка.
Ешьте до и во время питья, чтобы замедлить всасывание алкоголя в кровь.
Избегайте соленых закусок, которые вызывают жажду и заставляют вас пить больше.
Сделайте каждый второй или третий напиток безалкогольным.
Попробуйте слабоалкогольные напитки.
Всегда держите свой напиток при себе, чтобы свести к минимуму риск разбрызгивания напитка.
Придерживайтесь рекомендаций по употреблению алкоголя с низким риском, чтобы снизить риск возникновения алкогольной зависимости