1.Отжимания.Это один из самых банальных но в то же время действующее упражнение которое прокачивает практически все тело. Разновидностей отжиманий очень много как например обычные, бриллиантовые, широкие и т. д. И каждый из этих разновидностей прокачивает определенные части тела. Есть правило не большой минус осанка не много поменяться но это не беда ведь для этого поможет следующие упражнение.
2.Подтягивание.Данное упражнение прокачает мышцы спины и выпримит осанку тем самым увеличив рост. Если поменять захват на обратный то можно качать бицепс. Также есть минус дома может не находиться турник для этого придется выходить на улицу и идти на спорт площадку.
3.Приседания.Упражнение качает мышцы ног делая их красивыми и выносливыми.Что бы достигнуть результатов нужно обезательно качать ноги которые предают рельеф вашему телу.
4.Упражнения на пресс. Их существует очень много ,но самые известные это скручивания. Если у вас есть много под кожного жира ,то просто качая пресс вы его не увидите ,а значит не достигните результата. Для этого нужно будет сесть на небольшую диету.
5.Растяжка и гибкость. Хорошая гибкость должна быть у каждого человека. Поэтому нужно пракачивать еще и ее. Если вы будите накаченным но у вас будет плохая гибкость то вы даже не дотянитесь поднять только что упавшие ключи. Для того что бы улучшить гибкость существует множество упражнений.
Если выполнять все эти упражнение можно не плохо прокачать все свое тело.
Не ленитесь и занимайтесь спортом.