Комплекс для полноценного расслабления всего тела.

Утро нашего дня должно начинаться с зарядки. Физические упражнения стимулируют наше тело и запускают в организме все необходимые процессы.

Умеренная физическая нагрузка является одним из основ для долгой и здоровой жизни, а растяжка и вовсе является для тела глотком свежего воздуха. Именно растяжка помогает организму выдохнуть, расслабиться на полную и запустить весь энергетический поток с новой силой. Опрометчиво думать, что растяжка дает нам только гибкость мышц, на самом деле она снимает мышечные спазмы, усиливает приток крови и добавляет нашим связкам пару лет жизни.

И сейчас я подскажу вам как выполнять правильную растяжку, которая не займет у вас много времени и подойдет для любого человека с абсолютно любым уровнем подготовки.

Для начала, нужно сесть на пол, скрестив ноги, руки ставим на талию, спину прямо. Выполняем наклоны из стороны в сторону, задерживаясь в конечном положении на несколько секунд.

Затем, не вставая, вытягиваем руки вверх и соединяем их «в замок». Пытаемся тянуться вверх насколько это возможно.

Теперь все внимание на ноги. Вытягиваем их вперед и начинаем тянуться одними носочками стоп вверх-вниз.

Данная гимнастика хорошо расслабляет тело, придает ему тонус и настраивает организм на начало нового дня.