Сегодня хотел бы Вам рассказать о некоторых фактах и примерах из повседневной жизни, которые влияют на ваше настроение и о которых вы, возможно, даже не подозреваете. Надеюсь, что благодаря этим советам уже сегодня вы начнете обращать внимание на некоторые моменты, и таким образом ваша жизнь будет становиться все легче и легче.
Плохое настроение заразно
Ученые доказали, что люди, которые постоянно находятся в плохом настроении - сознательно или нет - заражают ими других, чтобы переложить часть бремени на других. В одном исследовании сообщалось, что группа средних студентов колледжа живет под одной крышей с пессимистично настроенными соседями по комнате. В конце исследования выяснилось, что через несколько месяцев группа также приняла фаталистический подход. Также в следующий раз, когда по непонятным вам причинам вы будете глубоко подавлены, не обременяйте себя, потому что кто-то из вашего окружения мог «подарить» вам отрицательный заряд эмоций. Однако у этого факта есть и положительная сторона, так как он работает и наоборот, и хорошее настроение тоже заразительно, поэтому стоит поделиться улыбкой с другими. Никогда не знаешь, изменит ли этот маленький жест чей-то день.
Прогулка в солнечный день - да или нет?
Удивительно, но ответ на этот вопрос не так очевиден. Всем хорошо известно, что прогулка по парку в солнечный день полезна для здоровья. Однако будьте осторожны, так как слишком долгое пребывание на солнце может иметь прямо противоположный эффект. Как это возможно? Ученые из Италии доказали, что прищуривание глаз (из-за пребывания на солнце) увеличивает уровень раздражения у людей на целых 40%! Это связано с тесной взаимосвязью между мозгом и мимическими мышцами. В тот момент, когда мы улыбаемся - даже насильно - мозг распознает это движение лица и связывает его со счастьем, поэтому наше настроение улучшается. Тот же принцип применим и к прищуриванию, поскольку этот жест обычно предназначен для негативных ситуаций, в которых мы раздражительны или агрессивны. Поэтому во время прогулки, когда ваш мозг ослеплен солнечными лучами, в какой-то момент ваш мозг «ошибается» и классифицирует этот рефлекс как неприятный, поэтому ваше настроение автоматически ухудшается. Поэтому солнцезащитные очки стоит брать не только из-за ультрафиолетовых лучей.
Цвета
Если вам нравится окружать себя цветами, то вам следует знать немного больше об их влиянии, потому что, как выясняется, они оказывают большое влияние на наше благополучие. Красный цвет повышает кровяное давление, а значит, и нашу активность, поэтому он полезен флегматикам. Фиолетовый как раз таки наоборот, имеет совершенно противоположный эффект, потому что он успокаивает и усиливает интровертные наклонности. Фиолетовый не рекомендуется закрытым и застенчивым людям. Людям, у которых есть проблемы с впадением в депрессию, рекомендуется приятный для глаз ярко-розовый цвет. Синий оказывает успокаивающее действие и рекомендуется эмоциональным людям, как и зеленый цвет, который также положительно влияет на наши нервы и стресс, а также дает ощущение гармонии. По мнению психологов, оранжевый цвет добавляет энергии и повышает аппетит, способствует усвоению кальция и способствует выздоровлению после болезней, а желтый стимулирует нервную и пищеварительную системы, а также поддерживает логическое мышление.
Вода
Обезвоживание вызывает частую смену настроения - это доказали последние исследования. Даже 1% обезвоживания тела имеет большое значение и заставляет вас чувствовать себя усталым, подавленным, немотивированным и слабым. Количество воды, которое должен выпивать в течение дня средний взрослый человек, должно быть не менее 1,5 литра! Вот почему так важно поддерживать водный баланс тела.
Социальные сети
Ученые доказали, что люди теряют возможность наслаждаться собственной жизнью, просматривая фотографии своих друзей (например, на Facebook). Кроме того, как выясняется, виртуальные социальные контакты с другими людьми иногда могут отнимать у нас слишком много времени, поэтому мы постоянно чувствуем давление из-за того, что не можем справиться со столькими делами одновременно. Это, в свою очередь, может привести к проблемам с пищеварением, перепадам настроения и депрессии.
Диета
Оказывается, диета оказывает огромное влияние на наше настроение. Ученые единодушно утверждают, что чем здоровее вы едите, тем лучше чувствуете. А отказ от жирных блюд и сладких напитков - это первый шаг не только к улучшению самочувствия, но и к сбросу лишних килограммов! Правильно сбалансированная диета, богатая белками, сложными сахарами и ненасыщенными жирами, является ключом к успеху. Важно, чтобы в его основе было нежирное мясо, бесчисленное количество овощей, семян и фруктов. Нездоровая, калорийная и жирная пища заставляет нас чувствовать себя тяжелыми, мы чувствуем себя загруженными, становимся ленивыми и испытываем угрызения совести, так что есть смысл, стоит ли оно того?
Поза тела
Удивлен? И все же оказалось, что выпрямленная фигура сразу заставляет думать более оптимистично и возвращаться к приятным воспоминаниям. Ходьба тоже важна. Если руки прямые, а голова приподнята - тогда вы чувствуете себя увереннее и дружелюбнее смотрите на мир. Медленная и унылая походка и горб на спине заставляют вас выглядеть лишенным энергии, и это то, что вы начинаете чувствовать.