В прошлом люди часто ассоциировали интроверт с формой поведенческого дефекта, хотя на самом деле интроверты просто действуют иначе, чем экстраверты. По словам психолога Джонатана Чика, который преподает психологию личности в колледже Уэллсли, существует 4 типа интровертов - социальные, мыслящие, тревожные и сдержанные. Далее Чик утверждает, что многие интроверты на самом деле представляют собой комбинацию всех 4 типов, а не идентифицируют себя как один из типов.
Как интроверту, вам важно определить, а затем принять свою форму интроверсии, чтобы лучше понять работу своего ума - помочь вам лучше справляться с повседневной жизнью - по мере того, как вы делаете интроверсию своей суперсилой.
№1. Социальный интроверт
Социальные интроверты часто ошибочно воспринимаются как застенчивые и робкие в социальных условиях, но это не всегда правда. Если вы социальный интроверт, это просто означает, что вы предпочитаете побыть дома в одиночестве или гулять только с избранными из лучших друзей, а не тусоваться с большой толпой людей. Нахождение среди людей не обязательно вызывает у вас беспокойство. Вы просто наслаждаетесь комфортом своего одиночества и предпочитаете оставаться дома, зарывшись носом в книгу.
Советы по уходу за собой для социальных интровертов:
- Примите свою интровертную природу, которая требует от вас побыть в одиночестве, чтобы зарядиться энергией.
- Не перенапрягайтесь на мероприятии только для того, чтобы сделать других счастливыми.
- После долгого, насыщенного событиями дня всегда выделяйте немного времени вдали от шума.
- Всегда поддерживайте связь со своей семьей или небольшой группой друзей, которые понимают и принимают вас такими, какие вы есть.
№2. Думающий интроверт
Часто ли вы глубоко погружены в свои мысли, задумываетесь о жизни и анализируете себя? Как мыслящий интроверт, вы не избегаете социальных ситуаций и не против присутствия других людей. Вы интроверт в том смысле, что у вас богатая внутренняя жизнь, всегда задумчивая и интроспективная; особенно после чтения книги или просмотра фильма. Вы размышляете о том, как вы себя чувствуете и наслаждаетесь своим воображаемым миром, теряя себя в своем мечтательном воображении.
Советы по уходу за собой для мыслящих интровертов:
- Найдите время и место для размышлений о своих мыслях и эмоциях (например, ведите дневник). Развивайте свои хобби и творчество, составляя расписание, которому вы можете следовать.
- Используйте свои силы и сделайте карьеру, которая идеально подходит для таких интровертов, как вы.
- Поскольку вы всегда глубоко погружены в свои мысли, не теряйте связь с реальностью - выстраивайте значимые отношения, чтобы вдохновлять вас!
№3. Беспокойный интроверт
В отличие от социальных интровертов, тревожные интроверты намеренно изолируются, чтобы избежать внимания со стороны общества, особенно незнакомых. Вы чувствуете себя неловко и болезненно застенчиво рядом с людьми, поскольку вы не можете быть уверены (или комфортно) в своих социальных навыках. Однако одиночество не уменьшает вашего беспокойства, так как вы все равно будете размышлять о том, что могло пойти не так или как вы могли бы поступить по-другому - даже после события.
Советы по уходу за собой для тревожных интровертов:
- Обратите внимание на ситуации, которые вызывают у вас тревогу, и прочитайте о способах и методах, которые вы можете использовать, чтобы справиться со своим беспокойством.
- Сделайте свое благополучие приоритетным, занимаясь спортом, соблюдая сбалансированную диету и практикуя внимательность.
- Это может быть сложно, но всегда помните, что в конце концов все будет хорошо - даже если это не так, это еще не конец.
- Откройтесь семье и близким друзьям для поддержки и утешения. Кроме того, вы также можете обратиться за профессиональным советом к школьному психологу, терапевту, врачу или даже к психиатру.
№4. Сдержанный интроверт
Сдержанные интроверты предпочитают «думать, прежде чем говорить». Если вы сдержанный интроверт, а это менее известная форма интроверсии, вряд ли вы почувствуете прилив энергии в момент пробуждения. Скорее, вам нужно немного разогреться, собраться с мыслями и понаблюдать, прежде чем вы сможете говорить или действовать. Следовательно, вы склонны избегать спонтанных ситуаций и очень осторожны при принятии решений.
Советы по уходу за собой для сдержанных интровертов:
- Выделите дополнительное время по утрам, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы подготовиться и не отвлекаться от дневной суеты.
- Проведите немного времени в конце дня, возможно, с чашкой чая без кофеина, чтобы расслабиться и снять стресс.
- Обмениваясь идеями, не торопитесь, чтобы организовать свои мысли, прежде чем начать. Обязательно сбавьте скорость и сделайте небольшие паузы между ними - или сделайте глубокий вдох, если нужно.
- Развивайте дружелюбный к интровертам образ жизни, чтобы уменьшить стресс и не изолировать себя от семьи и близких друзей.
Теперь, когда вы определили свой тип интроверсии, вперед и вперед! Не забудьте принять свое истинное «я» и научиться чувствовать себя комфортно в своей замкнутой коже. Если вы собираетесь застрять в этом на всю оставшуюся жизнь - с таким же успехом проживите это комфортно.