Красивая пятая точка всегда притягивает множество взглядов. А что делать, чтобы ее накачать? Как избавиться от целлюлита? Какие еще факторы связаны с красивой попой
1. Бег и велосипед не помогут накачать попу.
Большинство кардионагрузок способствуют быстрому сжиганию подкожного жира. К ним относят: велосипед, бег, прыжки на скакалке, степ, танцы и аналогичные. Они делают все тело более подтянутым, но не увеличивают его в объеме.
2. Попа - 3 пары мышц.
Большие, средние и малые ягодичные мышцы - вот и весь состав. Для округлых ягодиц нужно нагружать первые больше всего. Это позволит сделать их выпуклыми и рельефными.
3. Базовые упражнения. Базовые упражнения. Базовые упражнения.
Это Вам будет повторять любой тренер. Приседания, становая и другие виды тяг, выпады - они задействуют очень большую часть мышц организма человека. Все это выполняется как с собственным весом, так и с отягощением.
4. Жир - это он скрывает всю красоту.
Сжигание подкожного жира возможно при одновременных стабильно увеличивающихся нагрузках и правильном питании. Поступление нужного количества полезных веществ и регулярные занятия спортом строят здоровый организм.
5. Сладкое делает попу больше, но не красивее.
Всему виной углеводы. Они поставляют энергию в организм. А если она не тратится, то начинает накапливаться в самых ненужных местах.
6. Обертывания - ерунда.
Обертывания не могут сделать попу стройной. Они только вытягивают деньги. Стройность и подтянутось будет только от регулярных тренировок и правильного питания.
7. Сон - сила.
Для восстановления человеку нужно отдыхать, в том числе и попе. Хорошо нагруженные мышцы должны восстановиться. Этому способствует сон и еда.
8. Нужно пить не менее 2 литров воды в день.
Вы наверняка слышали об этом правиле. Оно также связано с ускоренным метаболизмом во время тренировок. Но учитывайте, что имеется ввиду вся вода в пище: и супы и фрукты.