Врач-диетолог Светлана Фус считает, что главные враги стройной фигуры во время летнего отпуска – это сладости, алкоголь, высококалорийная пища, а также частые вечерние застолья. Эксперт посоветовала построить свое "отпускное" питание таким образом, чтобы не вернуться домой с "дополнительным багажом" в форме лишнего веса и проблемами со здоровьем.
Как похудеть без вреда для здоровья летом 2018
- Пейте воду
Во время летней жары наше тело требует больше воды, но не в виде сладких газированных напитков, пакетированных соков или холодного чая из бутылок, которые только увеличивают жажду и могут привести к обезвоживанию. Вам необходимо носить с собой бутылку питьевой воды. Самый лучший выбор – средне-минерализованная вода, которая утолит вашу жажду и восстановит минералы, которые мы теряем с потом.
- Фастфуд
Откажитесь от фастфуда, лучше приготовьте роллы или сэндвичи с овощами и курицей, можно просто овощной салат с сыром и хлебом.
- Режим питания
Хаотичные перекусы не принесут пользы ни фигуре, ни здоровью. Важна умеренность в питании и ощущение сытости, а этот можно достичь, только поддерживаясь определенного режима питания.
- Движение
Отдых – это возможность больше ходить пешком, больше двигаться, то есть тратить больше энергии. Таким образом, вы будете чувствовать себя лучше и сможете похудеть с пользой для здоровья.
- Избегайте калорийных закусок
Часто на экскурсию или на пляж мы берем что-то перекусить. Хуже всего, когда люди берут с собой сладости или чипсы, это так называемые калорийные бомбы. Я предлагаю перекус сделать овощным – вы получите клетчатку, витамины и минералы, которые защитят от вредного воздействия солнечных лучей.