Здравствуйте, дорогие читатели! С неприятными болевыми ощущениями в районе спины сталкивается каждый второй взрослый человек. Почему так происходит? Причин для этого может быть множество: Список на самом деле можно продолжать ещё долго, но если вы уже со мной немного успели познакомиться, то уже знаете, что я не люблю «лить воду» и «пустословить», поэтому для общего понимания картины перечислила самые распространённые. К счастью, эффективных способов для борьбы с болью в спине также множество. Специально для вас я подобрала 11 самых распространённых: Очень надеюсь, что вам поможет один из способов, и вы навсегда забудете о боли в спине. С искренними пожеланиями здоровья и счастья, ваша Ирина Жукова. Первая консультация бесплатна. Подписывайтесь на канал и я расскажу вам много интересного о том, как правильное питание и йога помогут вам справиться не только с лишними килограммами, но и дадут дополнительную энергию, продлят молодость и естественную красоту, обеспечат здоровьем.
Здравствуйте, дорогие читатели!
С неприятными болевыми ощущениями в районе спины сталкивается каждый второй взрослый человек. Почему так происходит? Причин для этого может быть множество:
- Сидячий образ жизни (специфика работы или привычки);
- Тяжелый физический труд;
- Неправильная осанка, сформировавшаяся с детских лет;
- Работа «на ногах».
Список на самом деле можно продолжать ещё долго, но если вы уже со мной немного успели познакомиться, то уже знаете, что я не люблю «лить воду» и «пустословить», поэтому для общего понимания картины перечислила самые распространённые. К счастью, эффективных способов для борьбы с болью в спине также множество. Специально для вас я подобрала 11 самых распространённых:
- Йога. На самом деле это панацея от многих не только физических, но и душевных болезней. Я не сплю на гвоздях и не буду призывать вас к этому. Даже не стану настаивать, чтобы вы стали гимнастом. Просто постарайтесь 1-2 раза в неделю посещать класс йога терапии или запишитесь на онлайн-уроки. И уверяю вас, уже через месяц почувствуете себя намного лучше.
- Растяжка. Если вдруг из-за внутренних комплексов и страхов (это вполне нормально) или по другим причинам не можете начать заниматься йогой, предлагаю обратиться к стретчингу. Только прошу вас подойти к выбору преподавателя очень серьёзно. К сожалению, 30% в погоне за идеальной растяжкой, периодически травмируют своих учеников. Ищите по отзывам того, кто отдаёт предпочтение оздоровлению, к счастью, их больше – 70%.
- Лечебная физкультура. Не нужно путать её с обычной зарядкой и растяжками. Занятия ЛФК помогают справиться с болью в спине, делая упор на болезненные области. Со спиной шутки плохи, поэтому если вы решите прибегнуть к этому методу, перед началом упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
- Массаж. Один из способов не только снять напряжение в мышцах, но и расслабиться. Для получения результата, нужно посещать массаж один раз в неделю, число сеансов должно быть не менее 10.
- Акупунктура. Не нужно бояться иголок. Если их ставит специалист, то это совершенно безболезненная процедура. И действительно помогает от многих болезней, тем более от боли в спине.
- Психотерапия. Этот способ пока распространён только на Западе. Согласно проведённым исследованиям, беседы с психотерапевтом о дискомфорте в спине на протяжении 90 минут в неделю действительно уменьшают боль. Только протяженность курса составляет около полугода. По-моему, немного долго.
- Укрепление мышц. Как узнать, действительно ли вам нужно укреплять мышцы спины и пресса? Очень просто, подойдите к стене, повернитесь к ней спиной и постарайтесь прижаться лопатками. Легко удалось? Поздравляю, у вас всё в порядке с мышцами. Если же сделать это удаётся с большим трудом – их нужно укреплять. Причина боли может быть и в этом.
- Остеопатия. Специалисты в этой области знают все точки на теле, которые запускают оздоровительные процессы благодаря деликатному воздействию. Важно запомнить, что именно мягкое воздействие способно привести организм к исцелению.
- Медитация. Если быть точнее, контроль над стрессом. На сегодняшний день это один из самых распространённых методов, благодаря которому можно научиться не только не подвергаться разрушающему воздействию негатива, но и полностью владеть своими чувствами и эмоциями. Как стрессы связаны с болью в спине? Все эмоции, с которыми мы не в состоянии справиться, оседают в ней в виде боли и напряжения. Доказанный факт!
- Плавание. Благодаря тому, что вода поддерживает тело, собственный вес не сильно напрягает мышцы. Но это относится только к безопасному плаванию по определённой технике. Запишитесь на уроки к инструктору, чтобы он научил вас основным движениям.
- Цигун. Это китайская гимнастика и работает она с энергией в теле. Овладев ею, можно избавиться не только от боли в спине, но и от самых различных заболеваний. Если вы не можете заниматься в интенсивном режиме, цигун идеально вам подойдёт. К тому же она является самой мягкой и эффективной практикой.
Очень надеюсь, что вам поможет один из способов, и вы навсегда забудете о боли в спине.
С искренними пожеланиями здоровья и счастья, ваша Ирина Жукова.
Первая консультация бесплатна. Подписывайтесь на канал и я расскажу вам много интересного о том, как правильное питание и йога помогут вам справиться не только с лишними килограммами, но и дадут дополнительную энергию, продлят молодость и естественную красоту, обеспечат здоровьем.