Суть этой диеты достаточно проста, и приходится придерживаться только двух правил. Первое правило – четырех разовое питание, и второе – выбранная пища должна помещаться всего лишь в обыкновенное блюдце. Есть за один прием больший объем пищи запрещается, но ограничений в выборе еды нет. Хотите шоколадку? Ешьте, но при условии, что шоколадная плитка будет помещаться в пределах блюдечка. Хотите пирожное? Пожалуйста, но в тех же рамках.
Диета «Блюдечко» формирует здоровые принципы поведения в питании, а уже потом дает стремительный сброс веса. Эффект от этой диеты основывается на отсутствии излишнего объема пищи, которую каждый раз мы съедаем. Не верите? Каждый диетолог скажет, что рекомендуемый объем пищи за один прием – это объем двух Ваших кулаков.
Попробовав данную диету, Вы поймёте, в чем ее плюс – чувство насыщения абсолютно одинаковое при разном количестве калорий. Съедая за один раз порцию, которая не превышает размера чайного блюдца, Вы вполне утолите свой аппетит, но не дадите никакого шанса жиру отложиться. А резкое снижение употребляемых калорий заставит расходоваться имеющиеся запасы жира в организме.
Значительный плюс этой диеты – это психологический аспект. Большинство из нас жить не могут без шоколада, пиццы и жареной картошки. Приблизительно 80% женщин, которые сидят на диетах, срываются потому, что не могут отказать себе в гастрономических предпочтениях. Они не выдерживают, мотивируя свой отказ от диеты постоянным чувством голода. Теперь можно понять, почему эта диета так быстро стала популярность? Ведь для представительниц прекрасного пола еда – это не только потребность, это еще и отдушина. При этом не говорится о том, как же тяжело соблюдать достаточно строгий режим своего питания, готовить себе отдельную еду. А во время диеты «Блюдечко» требуется всего-то съедать маленькую тарелку того, чего именно в этот момент хочется.
Результаты данной диеты варьируются и зависят только от сроков ее использования. За всего лишь неделю можно потерять до 10 кг. Дальше – больше. Посидев на ней больше двух недель, Вы значительно усилите полученный эффект.