Спойлер - никак!
Нет, в принципе вы можете скинуть аж 10 кг за месяц или даже пару недель, без проблем - интернет пестрит "быстрыми диетами" на воде, по цвету продуктов, даже на шоколаде. Но фокус нашего организма в том, что он всегда побеждает нерациональное питание и вот такие вот голодовки.
Видели Инстаграмм спортсменов? Хоть пару сторис любого КМС? Назовем ее Марией. Ест ли Мария только цветную капусту на пару первые пять дней, болгарский перец следующую неделю и кефир с овсяной кашей для "выхода" из диеты? Нет. Нет. Нет.
Мария с детства живет в спорте, ее образ жизни и ее питание с тренировками тесно переплетены. Но оставим Марию на сборах и пожелаем ей профессионального роста и отсутствие травм!
Что же делать простым смертным? Все очень просто и одновременно сложно.
Изменить свои пищевые привычки.
Да так, чтобы они прижились и остались вашей жизни навсегда. Перестраиваем свое пищевое поведение. Так как свои пищевые привычки вы наедали годами, то и избавляться от них будем постепенно!
