Ведро с мороженым, ночь с вином и друзьями, и через несколько дней вы снова сможете покорить мир - такое видение восстановления после разрыва отношений часто показывают нам популярные фильмы и сериалы. На самом деле, это может быть долгий и очень трудный период, часто по сравнению с трауром после смерти близкого человека.
Психолог Лорен Соейро, в блоге Psychology Today дает вам шесть стратегий, которые могут помочь вам справиться с тяжелым расставанием.
1. Держитесь подальше от вашего бывшего - насколько вы можете
Не просите его поговорить, чтобы помочь вам понять, почему отношения закончены. Не следует одержимо следить за всеми его действиями в социальных сетях. И, конечно же, не поддавайтесь соблазну одноразового секса после расставания. Такое поведение только продлит ваше чувство сильной эмоциональной связи с вашим бывшим партнером.
2. Составьте список плохих качеств вашего бывшего
«Он слишком контролирует», «Он всегда опаздывает» или «Наши мировоззрения не сходятся». Хотя это может показаться чересчур драматичным и грустным, упоминание причин расставания, но может помочь вам убедиться, что ваши отношения закончены.
3. Обновите свою жилую площадь
Перестройте мебель с новыми украшениями или нарисуйте комнату в другом цвете. Лучше всего избавиться от вещей, которые напомнят вам о нем. Цель состоит в том, чтобы создать более свежее пространство, которое поможет вам начать новую жизнь.
4. Принять новые меры
Вы должны составить новое расписание, чтобы не тратить слишком много времени на одиночество. Но также стоит принимать новые действия, которые занимают больше ментального пространства, чем возврат к старой рутине. Эти новые действия могут расширить психологическую дистанцию между вами и бывшим.
5. Следите за своим здоровьем
Сложнее чувствовать себя ужасно, когда ваше тело прекрасно себя чувствует - старайтесь спать, хорошо питаться и больше тренироваться. Сделайте это, даже если это трудно мотивировать.
6. Попробуйте медитировать
Найдите каждое утро пять-десять минут, чтобы сесть, дышать и сосредоточиться на настоящем моменте. Медитация может помочь со стрессом, улучшить кровоток, уменьшить беспокойство и просто помочь вам чувствовать себя более комфортно с потоком ваших мыслей.