Что такое изотоник?
Изотоник – это новый спортивный напиток, который очень быстро восстанавливает организм после серьезных и длительных нагрузок. В изотонике имеется небольшое количество углеводов и солей в концентрации, необходимой организму человека.
При физических нагрузках организм человека, путем потоотделения, теряет жидкость и растворенные соли в ней. Изотоник помогает восстановить потерю данных элементов и пополняет запас гликогена.
Приготовление изотоников своими руками
А теперь предлагаем вам ознакомиться с некоторыми популярными рецептами приготовления изотонических напитков в домашних условиях, которые заслужили особое внимание среди спортсменов.
База
200 мл воды;
Щепотка соли;
300 мл яблочного, апельсинового свежевыжатого сока.
Ингредиенты смешиваются в обычной бутылке. Напиток поможет восстановить потери соли и воды в организме, а также насытит кровь необходимым количеством глюкозы.
Противовоспалительный
Корень имбиря;
1 л. воды;
3 апельсина;
2 щепотки соли;
2 ложки меда.
Имбирь натирается на терке и заливается 0.5 литра воды. Варится в кастрюле на протяжении 3 минут после кипения. После остывания доливается оставшаяся вода, выдавливается сок из апельсинов и добавляются остальные ингредиенты. Размешивается в шейкере.
Тоник-регидрон
2 лимона;
500 мл воды;
Пакетик регидрона;
3 ложки меда.
Основной ингредиент – аптечный регидрон, который поддерживает PH организма при отравлениях или заболеваниях.
Выдавите сок лимона, добавьте остальные ингредиенты, размешайте в шейкере.
Ягодный
80 грамм сахара;
1 чайная ложка соли;
150 грамм кислых сезонных ягод (клюква, ежевика и т.д.);
600 мл. воды.
Ягоды помойте и разомните в какой-нибудь емкости. Если вы готовите изотоник зимой, можете использовать свежемороженые ягоды, но только после естественной разморозки! Не используйте микроволновку, водяную баню и т.д.
Отожмите сок из ягод с помощью марли или протерев их через сито. Перелейте сок в стакан. Растолченные, шкурки залейте водой и прокипятите в течение 2 минут, процедите отвар.
Влейте в остуженный отвар сок, добавьте другие ингредиенты, перемешайте в шейкере.
Освежающий
500 мл воды;
1 ложка мела;
Щепотка соли;
Половинка лимона;
Апельсин.
Выжмите соки их цитрусовых и смешайте их со всеми ингредиентами. Взбейте в шейкере до однородной массы.
Понравилась статья ?
Ставь свой царский лайк и подписывался на мой канал!