Для тех, кто не отличается по утрам хорошим аппетитом и пытается избавиться от лишнего веса, идеально подойдут напитки из перетертых овощей, фруктов и ягод – смузи. Такой вариант завтрака считается диетологами одним из самых полезных. Рецептов смузи очень много, так что каждый сможет выбрать для себя что-то подходящее. Главное, выбирать только свежие продукты, при этом сахар можно заменить на сиропы или мед, а если такой напиток получиться слишком густым, в него можно добавить кокосового молока или минеральной воды.
Медленные углеводы придадут сил и бодрости на весь день. Каши и мюсли также богаты клетчаткой, которая способствует выводу токсинов и нормализует пищеварение. Выбрать стоит крупы из неочищенного зерна: приготовить их можно как на воде, так и на молоке.
Питательный завтрак из продуктов, богатых белком, подарят заряд энергии и длительное ощущение сытости. Однако стоит помнить, что завтрак должен быть сбалансированным, поэтому к омлету, творогу, йогурту и другим молочным пр