5 простых способов защитить свою простату

Предстательная железа - это мужской репродуктивный орган, расположенный у основания мочевого пузыря. В подростковом возрасте предстательная железа достигает зрелости, почти удваиваясь в размерах. Однако простата продолжает медленно расти, и при достижении мужчиной среднего возраста иногда происходит второй всплеск роста его предстательной железы. В этом случае простата начинает давить на мочевой пузырь и сжимает проходящий через нее мочевыводящий канал, препятствуя мочеиспусканию.

Если вторичный рост простаты произошел, то он уже, к сожалению, необратим. Но следующие простые шаги могут облегчить вызванный этим фактом дискомфорт и защитить простату.

1. Для простаты очень полезна диета, богатая так называемыми хорошими жирами.

Грецкие орехи, жирная рыба, оливковое масло и авокадо полны таких жиров, полезных для простаты. Включайте в свой рацион различные фрукты и овощи. Ешьте цельные зерновые и злаки. Одновременно следует полностью отказаться (или хотя бы значительно сократить) от рафинированной пищи и пищи, содержащей высокое количество насыщенных жиров. Пейте как можно больше воды, не злоупотребляйте кофе и алкогольными напитками.

2. Регулярно выполняйте упражнения Кегеля.

Они являются научно доказанным способом укрепления мышц тазового дна, и позволяют улучшить контроль над мочевым пузырем и мочеиспусканием.

3. Регулярные физические нагрузки способствуют поддержанию веса тела на оптимальном уровне и нормализации пищеварения.

Абонемент в тренажерный зал или бассейн стал бы прекрасным подарком самому себе. Но можно начать с бега, или хотя бы с 30 минут ходьбы в день. Даже быстрая ходьба пять дней в неделю существенно снижает риск заболевания простаты.

4. Попробуйте травяные добавки.

Растительные добавки, содержащие стерины, являются производными от бобовых и орехов и позволяют облегчить возникающий при мочеиспускании дискомфорт за счет уменьшения отека простаты. Они также содержат цинк и селен - микроэлементы, которые играют важную роль в содействии здоровью предстательной железы.

5. Мужчинам, которые в результате увеличения простаты испытывают проблемы с мочевыделением, следует практиковать двойное опорожнение мочевого пузыря.

После мочеиспускания подождите несколько минут, а затем помочитесь снова. Этот метод позволяет добиться практически полного опорожнения мочевого пузыря и уменьшает частоту мочеиспусканий, что становится огромной и мучительной проблемой для страдающих заболеванием простаты.

Если вы ещё молоды или даже в среднем возрасте ваша простата вас пока не беспокоит - это не повод забывать о ее существовании. Проблемы с затруднением и учащением мочеиспускания, связанные с ростом простаты, способны значительно нарушить качество жизни. Если у кого-то из мужчин в вашей семье есть заболевание простаты, вы находитесь в зоне повышенного риска. Проконсультируйтесь с урологом, если вам за 60, или если вы заметили у себя необычный, слабый мочевой поток, потому что это обычно первый признак того, что с простатой что-то не так. И не ждите, пока простата вырастет и начнет вас беспокоить, заранее займитесь профилактикой: пересмотрите свои гастрономические привычки в сторону диетического питания, ведите более активный образ жизни и регулярно навещайте уролога. Так вы сможете защитить свою простату и содержать ее в хорошей форме до глубокой старости.

Понравилось? Жми лайк и подписывайся на канал. Будет интересно!

Читайте на нашем канале: 6 правил для сохранения потенции и эффективные методы улучшения потенции.