Друзья, всем привет! Сегодня хочу рассказать, вернее показать один шаблон, специально для тех кто планирует свое питание, кто следит за ним и самое главное хочет экономить. Если вам пригодится шаблон, то в конце статьи будет ссылка на скачивание примера.
Если вы еще не полностью исследовали Excel, то по секрету скажу вам, что в меню самой программы есть много различных шаблонов с таблицами. Но это всего лишь формы таблиц. Чтобы сделать из них полноценные шаблоны для работы, лучше еще прописать формулы, макросы и т.д. Так, чтобы ими было по настоящему удобно и комфортно пользоваться. Этим я и буду заниматься и соответственно делиться с вами. Поэтому подписывайтесь на канал чтобы не пропустить обновления ))
Может быть полезным: Бесплатный шаблон диаграммы визуального отслеживания и планирования похудения
Недавно я выкладывал уже удобный планировщик семейного бюджета с подробным описанием. Как это было можно посмотреть здесь. Сегодня же я хочу вам рассказать еще про один планировщик, только уже питания.
Какие плюсы от планирования питания?
Во-первых вы экономите на времени - не нужно каждый день думать чтобы приготовить на завтрак или ужин, какую кашу или фрукт выбрать. Просто распишите все вперед на неделю.
Во вторых, если вы хотите похудеть и у вас еще хватает силы воли отказаться от соблазнов фастфуда, придерживаясь недельного плана питания, это расписание точно для вас. Нужно только правильно подобрать весь рацион и следовать ему ежедневно.
В третьих, экономия средств. Согласитесь, что когда вы идете после работы голодным в магазин, набираете в свою корзину много лишнего, а значит и тратитесь больше. Строго следуя намеченному плану на неделю и составленному заранее списку покупок, переплат можно избежать.
Плюсов еще множество, но у меня задача другая, поэтому перейдем непосредственно к шаблону.
1. Как устроен планировщик
Итак... Планировщик выглядит довольно просто. Он содержит основный лист с названием "Еженедельный планировщик питания" где и нужно заносить ваши желания на завтрак, обед и ужин + добавлены перекусы. Говорят что нужно есть чаще, но понемногу, поэтому и добавлены перекусы.
На втором листе "Блюда" как раз и прописаны все желаемые вкусняшки.
Не обращайте внимание на названия блюд, я прописал то что сам больше люблю ))
2. Как пользоваться.
Все просто, для начала необходимо прописать все ваши любимые блюда, которые бы вы хотели видеть на своем столе по утрам и вечерам. Если вы не работаете, то и на обед конечно. Я добавлю еще, например, кофе на завтрак.
Переходим на основную таблицу и добавляем еще в мое меню на завтрак, например во вторник, это самое кофе. Так как на втором листе построена "умная таблица", то при добавлении любого блюда во втором листе, оно автоматически, следуя некоторым манипуляциям и действиям (каким не буду рассказывать, это совсем другая история, потом расскажу в другой статье), попадает в список первого, в зависимости от вида трапезы.
Вот что получилось.
Так как одним кофе на завтрак я не обойдусь, то добавлю я еще себе какую-нибудь кашку и бутерброд. Установленный макрос, позволит занести сразу несколько блюд в одну ячейку.
Вот что в итоге у меня получилось.
Таким вот образом, я приблизительно спланировал свое питание на два дня. Сэкономил на времени раздумья что приготовить, на деньгах, потому что пойду покупать именно то что мне необходимо будет для приготовления и т.д. Про здоровое питание умолчу ))
Как и обещал выкладываю ссылку на скачивание файлика СКАЧАТЬ. Надеюсь вам понравится. Лично моей любимой супруге понравилось. Как только я ей показал, она сразу предложила заполнить таблицу на неделю, распечатать и повесить её на холодильник )) так что пользуйтесь на здоровье.
На этом у меня всё. Если вам понравился сегодняшний шаблон, ставьте лайки и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить еще более интересные материалы.
Если хотите посмотреть еще материалы загляните в СОДЕРЖАНИЕ, обязательно еще что-нибудь приглядите )) Спасибо!