Красота и густота волос зависит от многих факторов. Но не маловажную роль играет рацион питания.
Ученые выяснили, какие супер продукты необходимы для красивых и густых волос.
1 Кисломолочные продукты
В них содержится большое количество кальция и минеральных веществ, которые укрепляют волосы.
Молоко по содержанию кальция выигрывает у других молочных продуктов. Если есть непереносимость молока, то его можно заменить творогом или любым другим молочным продуктом.
2 Бананы
В них содержатся такие витамины как рибофлавин (В2) и биотин (Н), от которых напрямую зависит рост и прочность волос.
Также в составе бананов содержится кремний, который отвечает за хорошее состояние волос.
3 Соя
Кератин – основа волоса. Сам по себе кератин – это белок. Поэтому для роста и густоты волос необходима белковая пища.
В качестве источника белка больше всего подходит соя, так как она является растительным компонентом. Соответственно легко переносится, и усваивается.
4 Семечки
Если волосы выглядеть усталыми и тусклыми возможно, что не хватает в организме цинка. Этот микроэлемент отвечает за густоту и яркость цвета волос.
Источником являются семечки, в 100 г содержится примерно 5,2 мг цинка. Ядра семечек можно добавлять в готовые блюда, выпечку.
5 Отруби
Отруби прекрасно подойдут для очищения кишечника. Полезны абсолютно любые отруби (пшеничные, овсяные). Также можно готовить завтрак из отрубей и йогурта. Полезно и сытно.
6 Киви
Киви богат витамином С. Как известно он укрепляет иммунитет. Также в киви содержится большое количество рибофлавина, тиамина и микроэлементов, которые положительно сказываются на красоте волос.
7 Орехи
Больше всего в орехах содержится витамин Е. Это витамин молодости. Также положительное влияние оказывает на волосы.
8 Печень
Она богата витамином В, железом, белком. Недостаток железа в организме приводит к ломкости волос. Также печень употребляют для кроветворения. Если хотите выглядеть красиво в целом, то включите в свой рацион печень.
9 Морская рыба
В ней содержатся незаменимые витамины, такие как Д,Е, А, а также фосфор, цинк, йод, омега-3, медь, калий. Все эти микроэлементы и витамины придают волосам здоровый и красивый вид.
10 Шпинат
Он богат витаминами группы В, белком, железом, различными микроэлементами. Его можно есть как отдельное блюда или добавлять в уже готовые блюда.
Для красивых и густых волос обязательно нужно включать в свой рацион продукты описанные выше.
Но не стоит забывать, что правильный уход также необходим для поддержания волос в хорошем состоянии.
Любите себя и будьте здоровы!
Чтобы быть в курсе полезных и увлекательных статей ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Вконтакте: https://vk.com/dialogizdorove
Интересные статьи:
Пути заражения генитальным герпесом у мужчин и женщин
Продукты, которые помогают победить ВАРИКОЗ
Как проявляет себя остеохондроз шейного отдела позвоночника?
