Задумалась о том что мне нужны очки лет в 45. Обратилась к специалисту. Подобрали линзы +1,5. Доктор сказал: мол, сначала такие. Почему сначала? Да потому, что начались естественные возрастные изменения, а с годами дальнозоркость только прогрессирует.
Действительно, через пару лет очки пришлось поменять, потому что для работы мне уже нужны были линзы + 2. Возник внутренний протест: до чего можно докатиться, если зрение становится только хуже с каждым годом? И я начала читать научно-популярные книжки, изучать методики разных бывалых людей, обещавших, как мне казалось, чудеса. Наконец удалось подобрать несколько разумных рекомендаций. Приступила к упражнениям, и результат превзошел ожидания. Опишу некоторые из них. Если их выполнять, действительно можно постепенно отказаться от очков.
Эффект достигается благодаря упорной тренировки 6 мышц в каждом глазу. Как и все остальные мышцы, они могут ослабевать. А могут, наоборот, окрепнуть. И от этого зависит наше зрение.
Тренировка глазных мышц сводится к напряжению и обязательному расслаблению.
- Пальминг (от слова "Palm" - ладонь). Надо разогреть ладони и приложить к глазам. Кончиками пальцев осторожно давить пульсирующими движениями на глазное яблоко, делая один нажим в секунду. Всего - 30 секунд. После этого быстро поморгать секунд 30.
- Делать движение глазами в вверх - вниз, затем поморгать; вправо-влево, поморгать; по диагонали в одну сторону( вправо вверх, влево вниз), поморгать; по диагонали в другую сторону и поморгать. По 30 секунд.
- Следующее движение - описать глазами квадрат в обе стороны. Быстро поморгать после каждого раза. Теперь - циферблат по кругу: мысленно смотрим на 3:00, переводим взгляд на 6, 9, 12. И в обратную сторону: 12, 9, 6, 3. Поморгать.
- Змейка. Начинаем движение глазами от левого плеча: вверх, вниз и так далее к правому плечу. Двигаются только глазные яблоки, тело и голова остаются неподвижными.
Заканчивать гимнастику для глаз надо тем же, с чего начинали, - пальминг. Желательно как можно чаще включать в рацион полезные продукты. Черника и продукты, которые богаты витамином А: морковь, абрикосы, рыба, молоко, сливочное масло, сливочный сыр, икра должна быть на столе постоянно.