Если ситуация кажется безвыходной, необходимо проработать все ваши страхи и варианты выхода на рациональном уровне.
Предлагаем вам 5 упражнений, которые помогут начать движение в нужном направлении.
1) Оцените ваши способности.
Напишите на бумаге три своих самых лучших способности. К каждой добавьте три-пять идей, как эта способность поможет вам в решении проблемы. Выберете лучшее решение.
2) Постройте мост.
Сейчас вы на берегу, где вам плохо. Нужно перейти на другой берег, где станет легче. Нужен мост. Но под мостом – ров или река, то есть ваша проблема.
Оцените ситуацию с позиции геолога, архитектора, инженера-проектировщика, строителя. Какие берега должен соединить ваш мост? Какой там пейзаж? Какие почвы, климат?
Представьте себе цель, которая вас ждет на другом берегу, - как можно четче. Это может быть похудение, замужество, путешествие, новая работа, крупная покупка.
Теперь оцените длину моста. Сколько шагов надо сделать, чтобы достичь другого берега? Пусть ваши шаги будут видны. Каждый новый шаг – это новый план действий. Опишите их подробно. Что из описанного вы сможете сделать в ближайшие три дня?
3) Спросите совета.
Наверняка есть человек, который знает ваш ответ. И не важно, существует он или нет, живой или вымышленный. Главное, что он точно знает ответ на ваш вопрос.
Представьте, что пришел к вам с помощью. Что он говорит вам, о чем спрашивает? Что вы ему отвечаете? Что он сделает за вас и что подскажет?
Запишите его ответы и отложите. Через какое-то время перечитайте. Что из этого можно использовать?
4) Определите зону контроля.
Нарисуйте на бумаге три круга – один внутри другого. Круг посередине – это зона вашего полного контроля. Здесь собраны задачи, с которыми вы справитесь в одиночку.
Второй круг – зона задач, на которые вы можете влиять частично. Остальная часть – действия других людей, и вам надо просить о помощи, договариваться, подчиняться, делегировать полномочия.
Третий круг – то, что от вас совершенно не зависит: политические и экономические события, погода, естественные биологические процессы в организме человека.
Смысл этого упражнения в том, что часто человек хватается за то, что не в его власти, и он начинает считать ситуацию безысходной.
5) Анализ действий.
Разделите лист бумаги на три равных части. В первой напишите действия, которые вы предприняли, но они оказались неэффективными.
Во второй части перечислите предпринятые малоэффективные действия. Третья часть – самые результативные ваши действия.
Проанализируйте, почему действия в третьей части были самые эффективные. Возможно, вы сумели лучше к ним подготовиться, найти подход к другим людям, договориться.
Теперь черед действий, которых вы еще не предпринимали. Из них получится план. Обязательно сделайте что-то из этого плана в ближайшие три дня и один шаг – прямо сейчас, чтобы выйти из ситуации, которая кажется безысходной.