Нет, это не сахар, масло и мука.
1. Невкусная еда – вот от чего я избавилась в первую очередь. Нет смысла набивать себе желудок тем, что не любишь. Вот муж ест на ужин жареную свинину с картошкой под майонезом, а я совершенно равнодушна к жирному мясу. Раньше я иногда к нему присоединялась: да, не слишком вкусно, но уже есть готовая еда, не хочется готовить отдельно и т.д. А потом поняла, что она мне удовольствия не доставляет и пользы тоже не приносит – тогда зачем это в себя запихивать? Я лучше поем то, что мне действительно нравится.
2. Социальная еда – по принуждению и за компанию. Свекровь приготовила жирную солянку к нашему приходу, а я и не голодна, и не люблю ее (солянку, не свекровь), но вроде как все вокруг едят, и меня уговаривают. Отказаться неудобно, и вот я уже с трудом доедаю свою порцию. Или посиделки с друзьями в кафе – вроде бы и обедала недавно, но все вокруг заказали разного вкусного – ну и как тут устоять? Сейчас я спокойно заказываю себе чашку чая. Главное, не начинать всем объяснять, что не ешь, потому что худеешь – иначе начнутся уговоры и лишние обсуждения.
3. «Мусорная» еда и еда на бегу – фастфуд, дешевые шоколадки, беляши в привокзальной палатке. Такая еда представляет опасность когда есть очень хочется, а нормальной еды поблизости нет. Никакого удовольствия, только тяжесть в желудке и чувство вины. Приходится продумывать свое меню заранее и носить с собой маленький перекус на случай внезапного голода.