Каждый знает о том, что ночные приемы пищи вредны для здоровья. Большинство людей поздно освобождаются с работы и в таком случае они не могут следовать определенным правилам питания. В любом случае у них получается ужин после шести часов. Каждого из нас интересует вопрос, есть ли продукты, которые можно употреблять перед сном? От чего нужно отказаться и можно ли терпеть чувство голода?
Ученые сделали вывод, что ночной голод важен для восстановления клеток организма так, как днем этому процессу восстановления мешает пища и стресс. Полный желудок это причина бессонницы и нарушения сна.
Когда вечером ощущает голод, его организм начинает расщеплять жиры. Мозг получает большое количество глюкозы, что является полезным. Ночное питание и является проблемой лишнего веса. Исключением могут быть только подростки так, как они растут и им необходимо много энергии, белков, углеводов.
Мы, живем в 21 веке, вокруг нас суета, работа, все куда-то бегут, все что-то делают, все чем-то заняты. Так, что не каждый может позволить себе полноценный завтрак обед. Но после работы, мы прибегаем домой голодные и начинаем забрасывать в рот все, что попало. Это очень вредно.
Необходимо знать, какие продукты стоит употреблять вечером. Вечером следует употреблять легко усваиваемую пищу.
К ним относятся: рис, блинчики, запеченный картофель, киви, яблоко, изюм, мед. Эти продукты насыщают наш мозг глюкозой и обеспечивают легкий сон. Но не стоит забывать, что такую пищу нельзя употреблять людям страдающим ожирением или сахарным диабетом. Если вы страдаете бессонницей, вам необходимо употреблять молочные продукты, сыры, кунжут, настои ромашки и мяты.
Недопустимо есть перед сном: макароны, капусту, бобовые, помидоры, кабачки, репчатый лук, энергетические напитки, алкоголь, яблоки и вишню, сливы и орехи, апельсины и кофеиносодержащие продукты. Так, как некоторые из них могут вызвать брожение в кишечнике и усиливать голод.
Чтобы избежать проблем с пищеварением и иметь стройную фигуру дайте своему желудку отдохнуть. Вечером аппетит активнее, чем днем, это происходит из-за того, что днем вы заняты разными делами, и думать, о еде нет времени.
За полчаса до ужина выпейте йогурт, таким образом, вы обманите свой мозг перекусом и мало съедите за ужином. Человек ест глазами. Есть или нет дело конечно индивидуальное. Но если вы все, же решили перекусить перед сном, то ваш перекус должен быть легким и полезным!