Начнем с того, что по данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в мире. Только за 2015 год от ССЗ умерло порядка 17,7 миллионов человек, что в свою очередь, составило около 30% от всех случаев смерти, а по прогнозам к 2030 году умрет 23,6 миллионов человек. Неутешительно, не правда ли? В данной статье, мы бы хотели рассказать Вам о главных причинах возникновениях ССЗ и как их можно предотвратить.
Причины
Основными причинами возникновения являются:
- малоподвижный образ жизни
Малоподвижный образ жизни не только является основной причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, но и негативно влияет на весь организм в целом: ослабляя тонус и иммунитет, ухудшая деятельность пищеварительных органов, нарушая жировой баланс в организме, посредством повышения уровня холестерина в крови, который откладывается на стенках сосудов.
- курение
Курение повышает вероятность возникновения инсульта т.к. нарушает кровоснабжение в головном мозге, также оно способствует увеличению уровня холестерина и повышению кровяного давления. Риск, кстати, инфаркта миокарда у курильщика в 4-5 раза выше, чем у некурящего.
- алкоголь
Алкоголь вызывает повышение артериального давления (гипертония) и тем самым ослабляет сосуды, повышая риск развития инфаркта, сердечной недостаточности, кардиомиопатии.
- неправильное питание
Неправильное питание способствует развитию сахарного диабета, в мире от которого страдает более 347 миллионов человек. Также из-за недостатка витаминов, вызванного посредством неправильного питания, нарушается функционирование головного мозга. Ускоряется процесс старения и повышается кровяное давление.
- стресс
Наверное, многие из нас слышали фразу "все болезни от нервов". Это правда. Стресс негативно влияет на наше здоровье, способствуя развитию многих болезней, таких как стенокардия, гипертония, инфаркт, неврозы, депрессия, а также снижает иммунитет и повышает уровень жирных кислот и сахара в крови.
Профилактика
Зная основные причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, мы в полной мере можем уберечь себя от этих недугов.
Главное регулярно и правильно питаться, употребляя в пищу как можно меньше соли и жирной пищи (+ откажитесь от выпивки и сигарет), а лучше всего заменить это овощами и фруктами, также следует не забывать о регулярных физических нагрузках (минимум 30 минут активности в день), а ещё старайтесь как можно меньше волноваться или переживать особенно по пустякам.
Будьте здоровы :)
Обязательно к прочтению:
Плохие новости: Вам срочно нужно менять образ жизни!
Вечно не хватает времени? Ничего не успеваете?
Что делать, если быстро садится батарея?