Ему мы отдаём больше 20 лет своей жизни. Кто-то влюблён в него по уши, а у кого-то с ним достаточно сложные отношения. Сегодня мы поговорим о сне. Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько времени за свою жизнь мы тратим на сон? Так, мужчины спят за всю жизнь в течение 8640 дней, то есть 24 года, а представительницы прекрасного пола соответственно 9600 суток, то есть 27 лет. Впечатляет, не правда ли?
Однако тут ничего не поделаешь, ведь без сна организм человека обойтись не может, именно поэтому мы тратим треть жизни на восстановление нашего бодрого состояния.
Доказано, что при недосыпании у человека появляется множество проблем в организме. Снижается иммунитет, возникают частные простудные заболевания, появляется депрессия, снижается работоспособность, - организм выходит из строя.
Сон у человека в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа. Эти циклы называют циркадными ритмами. Они переопределяются каждые сутки, наиболее важным фактором является уровень освещения. От естественного цикла освещённости зависит уровень концентрации специальных фотозависимых белков. Циркадный цикл настроен обычно на длину светового дня.
Во время засыпания, наверное, вы часто замечали, как ваше сознание постепенно рассеивается, во рту сушит, глаза сохнут и чешутся. Все это явные признаки того, что совсем скоро вы предадитесь Морфею.
Во время сна человеку подвластно видеть сновидения. Здесь существуют свои мифы. Например, что человек видит только черно-белые сны или, что сны снятся абсолютно всю ночь, а запоминаем мы только те, что были самыми эмоциональными. Все это мифы и не более того.
Наука, изучающая сон, называется сомнология, сновидения — онейрология. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого движения глаз (БДГ). Эта стадия возникает примерно каждые 1,5—2 часа сна, и её продолжительность постепенно удлиняется. Она характеризуется быстрым движением глаз, учащённым дыханием и пульсом, и временным расслаблением скелетных мышц тела. Новейшие исследования доказывают, что сновидения возникают также и во время медленного сна. Но только эти сны короче и не такие эмоциональные.
Все люди способны видеть сны, но не всегда могут о них вспомнить после пробуждения. Некоторым сны вспоминаются тусклыми и обесцвеченными, другим напротив — яркими и насыщенными. Утверждение о том, что люди видят чёрно-белые сны, связано, скорее, с тем, что во сне они не воспринимают цветов вообще, в том числе чёрных и белых, а лишь образы предметов. Красочные сны обычно свойственны детям или людям с развитым воображением. Особой разновидностью снов являются осознанные сновидения, в которых человек осознаёт, что он спит, и иногда — пытается управлять сновидением.
Если за средний возраст принять 70 лет, то из них человек спит около 23 года из которых 8 видит сновидения. То есть остальные 15 лет сна проходят без сновидений.
Существует также предположение, что феномен дежавю может возникать в тех случаях, когда приснившаяся ситуация и обстановка, стимулированная во сне подсознательной деятельностью мозга, повторяется в реальной жизни. Это подтверждение эффективности подсознательной обработки и моделирования реальных явлений, их прогнозирования во время переживания сновидения. Кроме того, есть мнение, что данный феномен вызван так называемой деперсонализацией.
Для здорового сна необходимо от 4 до 8 часов, но эти цифры достаточно условны. Необходимость в более длительном сне проявляется, например, при большом объёме физической работы. Около трети жизни мы проводим во сне, потому важно сохранять его естественный природный ритм.