Устали быть "белкой" в колесе на работе? Хорошая новость - исследователи подтвердили, что это неэффективно. Это не просто изнурительно, переутомление может привести к неприятным последствиям, выгоранию, которое в конечном счете, ведет к снижению продуктивности. Поверьте, выгорание не принесет Вам повышение в этом году. Задумайтесь о необходимости сбавить обороты, чтобы немного расслабиться и стать более ценным, продуктивным членом команды.
1. Полноценно используйте обеденное время
В исследовании, проведенном в мае 2018 года, почти 90 процентов работников заявили, что полный перерыв на обед (а не просто спринт до ближайшего гастронома и обратно) помогает им чувствовать себя отдохнувшими и готовыми к большей работе. Исследование также показало, что сотрудники Северной Америки, которые ежедневно выделяют время для обеда демонстрируют более высокие показатели удовлетворенности работой и эффективности.
2. Избегайте совещаний
Согласно консервативным оценкам в среднем работник проводит шесть часов в неделю на собраниях, а старшие руководители посвящают им целых 23 часа в неделю. Это не просто прерывает ваш рабочий процесс, но участие в нескольких непроизводительных встречах (которые, к сожалению, распространены) также может напрямую повлиять на вашу общую удовлетворенность работой. Любые совещания, которые вы инициируете, планируйте только с определенной целью и присутствием лица, принимающих решения по интересующему вопросу.
3. Слушайте музыку
Исследования из Университета Майами обнаружили, что работники, которые слушали музыку, быстрее заканчивали свои задания и придумывали лучшие идеи, чем те, кто этого не делал. (Будьте осторожны: сложная музыкальная структура и лирика могут отвлекать). Вы также можете посмотреть приложения, такие как Brain.FM, которое «объединяет музыку с слуховой нейронаукой», чтобы помочь вам повысить внимание и повысить производительность.
4. Выбирайтесь из города
«Мученики труда»» (те, кто не занимает все отведенное для них время отпуска) фактически упускают больше возможностей - от улучшения взаимоотношений на работе и повышения производительности до повышения. Не можете позволить себе полноценный отпуск в этом году? Объедините бизнес и отдых, добавив день или два осмотра достопримечательностей вовремя рабочей поездки.
5. Носите одинаковую одежду для работы
Носить одинаковую одежду для работы возможно будет лень. Но обрати внимание, что этого правила придерживаются президент Барака Обамы, Анна Винтур, Марк Цукерберг.. «Каждый раз, когда вы можете найти способы упростить свой день, вы выиграете», - говорит Тэмми Перкинс, главный сотрудник полиции в Фьюри. Сохраните свою энергию для принятия важных решений вместо выбора специфических нарядов каждый день на протяжении рабочей недели.
6. Не пренебрегайте просмотром социальных сетей
Иногда нужно оторваться от рабочего процесса и посмотреть, что происходит в мире, чтобы быть в курсе актуальных новостей. Просмотр социальных сетей не только поможет отвлечься и отдохнуть, но и позволит найти тему для разговора с коллегами. Однако этим пунктом точно не стоит увлекаться и тратить много времени на "залипание".
7. Много потраченного времени в офисе не равно хорошему результату
Исследователь из Стэнфорда обнаружил, что производительность работника фактически «значительно снижается» через 50 часов в любой заданной рабочей неделе. И отдельное исследование медсестер больничного персонала показало, что рабочие недели продолжительностью более 40 часов также связаны с «значительно повышенной вероятностью ошибки», которые могут поставить под угрозу безопасность пациентов. Что действительно важно (для хороших работодателей, во всяком случае) - это работа, которую вы производите, а не как долго вы находитесь в офисе