Йога сейчас на пике популярности, во всех городах открываются новые и новые студии этого необычного и «просветленного» вида спорта. Йогой сейчас занимаются и актрисы, и певицы, и обычные люди, взрослые и дети. Если вы ещё думаете, внедрять ли этот вид спорта в свои тренировки, то даже не сомневайтесь: она несомненно полезна для вашего тела, тем более не обязательно покупать абонемент в дорогую студию, можно заниматься дома на коврике.
Итак, давайте узнаем 3 причины начать заниматься:
1. Это пойдёт на пользу вашей физической форме. Во время занятий йогой мышцы получают статическую нагрузку, и таким образом задействованы мелкие мышечные волокна, которые не работают при обычных силовых тренировках. Ваши мышцы станут более компактными, точеными и качественными уже после нескольких месяцев тренировок.
2. Это полезно для позвоночника и общего самочувствия. Этот пункт относится к «офисным сидельцам». В результате сидячего образа жизни позвоночник искривляется, шея выезжает вперёд, из-за чего страдает осанка. Во время выполнения большинства асан вы будете вынуждены держать спину и шею прямо. Многие люди отмечают, что после занятий йогой у них проходят головные боли, улучшается кровообращение в конечностях и повышается иммунитет. Внедрив в свой план тренировок 1-2 занятия йогой, вы значительно улучшите своё здоровье.
3. Это полезно для растяжки. Во многих асанах ват понадобится хорошая растяжка, причём растягивается не только нижняя часть тела, как мы привыкли, но и верхняя: руки, плечевые суставы, грудной отдел, мышцы пресса и т. д. Хорошая растяжка сделает ваши движения более изящными и грациозными, а также поможет при силовых тренировках.
Главное условие при занятиях йогой - не торопиться. Выберите уроки подходящего вам уровня, выполняйте все упражнения аккуратно, чтобы не потянуть и не порвать связки, следите за своими ощущениями. Тогда уже после пары месяцев занятий вы увидите улучшения в своей физической форме, а также станете более сильными и выносливыми.
Ставьте лайки и предписывайтесь, чтобы увидеть, что возможно все!