О пользе воды сейчас не говорит только ленивый. Казалось бы, о важности каждодневной нормы воды сказано все, что можно, но все равно многие, даже тренирующиеся люди пьют гораздо меньше, чем нужно, из-за чего вредят сами себе.
Чем же грозит недостаток воды?
1. Преждевременное старение кожи. Если в коже недостаточно влаги, на ней могут появиться морщины даже в молодом возрасте. Многие считают, что достаточно пользоваться увлажняющим кремом, но основной источник влаги - это вода, принимаемая вовнутрь.
2. Зашлакованный организм. Вода выводит из нашего тела лишние шлаки и токсины, то есть происходит очищение. Излишек токсинов грозит нам многими неприятными последствиями: плохой работой внутренних органов, неприятным запахом изо рта и даже целлюлитом. Если вы не хотите, чтобы бёдра покрывались ненавистной «апельсиновой коркой», то ваш минимум - 2 литра воды в день.
3. Медленный прирост мышечной массы. Все мы на 80% сострим из воды, в том числе и наши мышцы. Без достаточного количества воды они будут расти очень и очень медленно, сколько бы вы не тренировались. Помните, что во время силового занятия необходимо выпить как минимум литр, чтобы компенсировать потерю влаги во время тренировки.
4. Плохой обмен веществ. Как было сказано выше, вода выводит из организма шлаки и токсины, а значит ускоряет все процессы пищеварения и кровообращения. Если в теле влаги недостаточно, то метаболизм становится медленнее, а значит вы не будете терять вес, а то и хуже - его набирать. Поэтому, даже если вы соблюдаете все принципы правильного питания, без соблюдения нормы по потреблению воды это будет бесполезно.
Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы увидеть, что возможно все!