Наш образ жизни все чаще требует от нас невозможного. Отдыхать порой нет времени, однако это единственное, что помогает переключить сознание и почувствовать себя чуть иначе. Как отдохнуть за 7-10 дней рассказывать я не буду. У всех свои собственные истории и предложения на эту тему. А вот как можно отдохнуть быстро? К примеру, за 15 минут и прямо на рабочем месте?
1. Удобно ли вам?
Вы сидите? Лежите? Стоите? Прислушайтесь на мгновение к своему телу. Где есть зажатость? Почувствуйте. Может быть вам неудобно, вы просто этого не ощущаете? Поменяйте позу. Положите мягкую подушку, разомните свое тело и устройтесь поудобнее. Стало удобно? Можете приступать к работе дальше!
2. Как вы дышите?
Понаблюдайте за своим дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным. Если вы неправильно сидите, тогда дыхание, соответственно, изменилось. Попробуйте отвлечься на 2 минуты и включить расслабляющую музыку или вообще выключить все источники звука. Сделайте несколько раз глубокий вдох, а теперь выдох; вдоооох и выыыдох... Все. Пары минут достаточно, чтобы прийти в себя.
3. Вы вообще отдыхаете?
Прерывайте свою работу раз в час или раз в полтора часа. Вставайте и выходите из кабинета. Пейте чай, делайте массаж пальцев, головы или глаз. Достаточно 5 минут в час, чтобы перезапустить свое тело.
Это еще не все. Чуть позже я напишу развернутый пост в тему саморегуляции. А пока можете пробежаться по другим моим статьям.
Подписывайся сразу на всё:
~ Больше статей на: www.b17.ru/id173574/
~ Мой инстаграмм: www.instagram.com/psychobox_blog/
~ Skype: j.psychobox