Вот прошло полгода с того момента, как я завязал. Не могу сказать, что было тяжело именно бросить курить - это было проще простого, а вот решиться на этот шаг было непросто. Я курил 22 года. Попытки бросить за это время присутствовали, но серьезными их не назовешь, да и, может от силы, несколько раз пытался, и самое большое - не курил пару недель.
Я не курю полгода, и все тесты на зависимость пройдены. Что за тесты такие? Все просто - в компании курильщиков когда нахожусь, и даже мысли не возникает затянуться или попросить сигарету. В фильме если каком-то курят - мне абсолютно безразлично. Даже если рюмашку выпью, нет желания закурить! Кофе доставляет удовольствие без сигареты. Наверное, сначала было тяжело? Не было! Все точно так же как и сейчас. Принял решение и убедил себя, что так будет лучше. Благо, аргументов хватало и, что самое главное, эти аргументы приобрели реальные очертания в виде улучшения качества моей жизни буквально сразу, как только у меня получилось прожить без сигарет пару дней.
Вокруг этой зависимости ходит много спекуляций. Курение - это весьма странное явление. Люди курят, зная, что причиняют себе вред, но продолжают заниматься саморазрушением. В чем дело, это же не рационально? И правда, но человек далеко не всегда мыслит рационально. Бросить курить мешает страх остаться без этой "отдушины".
В каком-то смысле, чем дольше вы курите, тем легче бросить, ведь многие негативные стороны этой вредной привычки вы уже испытываете на собственной шкуре. Главное, осознать - если перестать вставлять дымящиеся палки в рот, ничего страшного не произойдет. Да, может быть первые пару дней, будет иметь место некий дискомфорт, но не более!
Плюсы отказа от курения
1. Экономия для бюджета. Сигареты - дорогое удовольствие, но если даже такая трата не сильно бьет по вашему карману, подумайте, что на сэкономленные деньги можно купить кому-то из близких, а может быть себе - что-то полезное или приятное.
2. Куча бонусов для здоровья. Картинки на пачках сигарет - это чересчур, но инсульт и инфаркт, а также рак угрожают курильщику более явным образом, чем человеку некурящему. Кроме того, с возрастом у мужчин исключительно по причине курения табака появляются проблемы с эрекцией. Одышка - стоит подняться на второй этаж или пройти лишние двести метров. Если бросить курить, здоровье постепенно приходит в норму, и уже через пару месяцев это ощущается в полной мере.
3. Меньше заморочек. Не нужно думать о сигаретах, а это "дорогого стоит". Когда нет сигарет и ты курильщик, это проблема, которая гложет, нужно собираться и идти за ними, в любую погоду и время суток. Когда не куришь, нет необходимости беспокоиться.
4. Со временем становишься более уверенным в себе. Кто-то из великих мира сего сказал: "Человек, бросивший курить, способен на всё"! И это - правда, поскольку начинаешь понимать все эти хитрые уловки собственного мозга, отвлекающие от сути и мешающие быть дисциплинированным, ведущим здоровый образ жизни, человеком, который стремится к саморазвитию и самосовершенствованию, а не только к поглощению всякого рода удовольствий.
5. Окружающие испытывают к вам уважение. Да ты просто крутой, у тебя получилось бросить курить! Интересно, что молодцом вас будут называть, как курильщики, так и некурящие, но будьте осторожны - не стоит слишком радоваться похвале, так как мозг может уйти в режим "всемогущества" и вам вдруг придет идея - "Выкурю-ка я сигаретку, докажу еще раз себе и всем, что зависимость - это не про меня". Зависимость - это про всех нас, про бедных и богатых, женщин и мужчин, молодых и зрелых, не надо с ней лишний раз шутить!
6. Новые ощущения от жизни. Еда становится вкуснее, усталость не так быстро накатывается. Не могу сказать, чтобы я, будучи, курильщиком совсем жизни не радовался, но все-таки сейчас это больше похоже на ту радость, что была в детстве. И потом, когда вы курите, без сигареты любое радостное событие полноценного удовольствия не приносит.
7. Изо рта не пахнет табаком. Это и проблемой многим курильщикам не видится. Тем не менее, помимо "спасибо" от окружающих, вас поблагодарят собственные зубы, да и вообще вся ротовая полость!
8. Вас не оштрафуют. Да, я тоже считаю, что это неправильно и курильщиков дискриминируют почем зря. Нельзя, все же, не отметить, что определенно это преимущество - ваш бюджет не пострадает от лишних трат на оплату штрафов, если вы не курите.
9. Беспричинная нервозность исчезает. Это самое главное и самое значимое. Вообще вся эта нервозность, ради которой и происходит ритуал курения, снимающий ее проявления, вызывается ничем иным как... курением! Этот парадокс известен и хорошо изучен, а также понимаем многими, находящимися в зависимости от сигарет, людьми. Это нужно осознать. Нервозность, присущая вам, существует благодаря вашей зависимости, поэтому очевидно - перестав быть зависимым, нервозность исчезнет. Практика это подтверждает, можете не сомневаться. Раздражительность и тревожность, зачастую - следствие зависимости.
Чтобы бросить курить, как и в случае избавления от любой другой зависимости, пусть это и банальность, главное - желание. При этом важно, когда вы уже захотели, но еще не бросили, моделировать различные ситуации у себя в воображении на тему возможных искушений. Например, неплохо будет сразу продумать и представить поведение себя будущего, уже бросившего курить, когда к вам подходит приятель и зовет составить компанию, а заодно подымить по сигаретке. Как ни странно, такое моделирование сильно помогает, вы серьезно настраиваетесь и знаете, что будете готовы противостоять реальному искушению.
Не лишним будет отмотать "пленку назад" и вспомнить тот день, когда вы первый раз затянулись. Наверняка, вы даже не предполагали, во что это выльется, а всего лишь хотели попробовать и больше к этому не возвращаться. Зачем это вспоминать? А попробуйте изменить воспоминание - как будто вы в тот день отказались от предложенной сигареты, поразмыслите - как бы сложилась ваша жизнь. Скорее всего, вы скажите - да ничего бы не изменилось. Вот-вот, так зачем тогда вы курили столько времени? Снова подумайте, что произойдет, если бросить курить? Как минимум, вы выполните данное себе самому обещание, что не будете рабом этой вредной привычки, ведь что-то подобное, я уверен, вы обещали себе, когда первый раз закурили.
Надеюсь, кому-то это поможет или хотя бы натолкнет на смену образа жизни в сторону освобождения от никотиновой зависимости. Ах да, есть книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", она реально помогает, и я всем ее рекомендую к прочтению, поскольку изложенный там метод по-настоящему хорош!
