Есть много доказательств того, что длительное сидение в свободное время, может убить тебя.
Опрос более 125 000 человек показал, что те, кто сидел шесть или более часов в день, были на 19 процентов более склонны к смерти в течение следующих 20 лет, чем те, кто провел меньше времени на диване или в кресле после окончания рабочего дня.
Это далеко не первое исследование, которое показало, что для здоровья, очень вредно сидеть слишком много.
Даже если вы уделяете физической активности по 30 минут в день, то риск, связанный с сидением в течение остальной части дня, всё ещё сохраняется.
НЕБОЛЬШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ПОЛНОЕ ИХ ОТСУТСТВИЕ
Мы должны двигаться как можно больше. Доктора рекомендуют как минимум 2,5 часа в неделю умеренных упражнений, таких как оживленная ходьба или 75 минут бега или аналогичные высокоинтенсивные упражнения.
Неясно, сколько точно нужно, чтобы компенсировать сидячий образ жизни. Но масса других исследований показали, что даже небольшое упражнения лучше, чем полное их отсутствие.
Длительное сидение также влияет на обмен веществ, препятствуя здоровому уровню холестерина и сахара в крови.