Как детоксифицировать лимфатическую систему
Как упражнения помогают нам справиться с очисткой лимфы? Это просто: через мышечные сокращения и ручную манипуляцию лимфы удается изолировать и устранить инфекцию и клеточные отходы. Таким образом, глубокое дыхание, физические упражнения и массаж - отличные способы стимулировать поток лимфы и поддерживать здоровье этой важной системы.
Движение, созданное путем сочетания глубокого дыхания с растяжением, такого как йога, доказало усиление циркуляции лимфы. Многие эксперты также утверждают, что прыжки на батуте - идеальное упражнение для восстановления и поддержания лимфатической системы, поскольку оно стимулирует отскок лимфатической жидкости с низким воздействием, повторяющимся действием.
Активная лимфатическая система поможет снизить нагрузку на токсическое тело, увеличить кровообращение и оживить ваше здоровье. Вот несколько вариантов, которые заставят вашу лимфатическую систему двигаться и выкачивать токсины.
Вы обнаружите, что некоторые из этих советов требуют минимального времени и усилий, многие из них являются недорогими или бесплатными.
Выберите три или четыре упражнения, которые работают на вас и применяйте их на практике в течение 10 дней, - испытайте разницу, которую они оказывают на вашу энергию и благополучие.
1. Сделайте несколько минут для глубокого дыхания
Факт: Хотя в лимфатической системе нет насоса, как сердце в системе кровообращения, движение от дыхания, которое мы делаем 24/7, является лимфатическим насосом само по себе. Правильное дыхание является наиболее важным посредником в лимфатической функции. Постоянное мелкое дыхание приводит к перегрузке лимфатической системы.
Совет. Увеличьте циркуляцию лимфы через глубокое диафрагмальное дыхание. Дышите медленно через нос, глубоко выталкивая живот. Медленно позвольте своему дыханию выходить через рот. Глубокое, медленное диафрагмальное дыхание даже для 5-10 повторений (или до 10 минут в день) будет насыщать кислородом кровь, циркулировать лимфу, особенно вокруг печени, и приносить много других преимуществ. Если это возможно, сделайте это упражнение на свежем воздухе.
2. Гидрат ежедневно с водой
Факт: Обезвоживание является общей причиной перегрузки лимфы. Лимфа становится более плотной и менее подвижной, когда вы обезвоживаетесь, но хорошо протекает при гидратации. Вода, и действительно только чистая вода, может адекватно регидратировать тело.
Совет . Лучшая техника для регидратации лимфы - это выпить горячую, очищенную воду каждые 15 минут в течение дня. Держите термос горячей воды поблизости. Не переусердствуйте - мы не продвигаем чрезмерную перезарядку.
3. Сухая щетка вашей кожи
Факт: сухая чистка кожи способствует лимфатическому дренированию токсичных отходов, что приводит к многим другим преимуществам, таким как улучшенный иммунитет, свежая кожа и уменьшение целлюлита.
Совет. Начните обычную сухую чистку кожи за несколько минут до душа, используя щетку с натуральной щетиной. Вы можете найти их во многих магазинах розничной торговли, магазинах здоровья. Жесткое давление не требуется - лимфатическая система близка к поверхности кожи, и для устранения скопления требуется только легкое давление. У меня уже было полезное руководство по сухой чистке кожи.
4. Альтернативный горячий и холодный душ.
Факт: Лимфатические сосуды контактируют при воздействии холода и расширяются в ответ на нагрев. Горячий и холодный душ - это тип гидротерапии, который использует свойства температуры и давления воды для перемещения застойной лимфатической жидкости, увеличения циркуляции, повышения иммунной функции и обмена веществ.
Совет. После сухой чистки кожи зарядите свой утренний (или вечерний) душ, чередуя горячую и холодную воду в течение нескольких минут. Обязательно всегда заканчивайте на холодной воде. Примечание: избегайте этого, если вы беременны, или если у вас есть заболевания сердца или артериального давления.
5. Двигайтесь, когда можете
Факт: лимфатическая система во многом зависит от большой активности мышц в организме для его циркуляции. Стагнация от сидения в течение всего дня является серьезной проблемой. Люди, которые сидят перед компьютером без перерывов, развивают вялую лимфатическую систему, потому что они не двигаются.
Совет. Вставайте, чтобы лимфу очистить! Хорошим средством является любое упражнение - подвигайтесь минутку или две каждые 15-20 минут, отправляйтесь на прогулку во время обеда, растягивайтесь в течение дня. Такие упражнения, как ходьба, растяжка, отскок (см. Ниже) и плавание, отлично подходят для перемещения лимфы.
6. Идите на прогулку
Факт: Один из лучших способов активировать лимфатический поток - это оживленная прогулка. Ходьба - это тяжелая деятельность, которая создает гравитационные тяги на лимфатической системе каждый раз, когда вы делаете шаг.
Совет. Планируйте ежедневно проводить 15-30 минут быстрой ходьбы. Если для вас это затруднительно, то даже неторопливая прогулка будет полезна.
7. Отскок на тренировочном мяче
Факт: одним из наиболее эффективных способов снижения лимфатической перегрузки, стимулирования потока лимфы и осуществления каждой клетки в организме является подпрыгивания на тренировочном мячике (или мяч для йоги). Движения вверх и вниз заряжают лимфатическую функцию. Притяжение гравитации, вызванное подпрыгиванием, вызывает открытие и закрытие односторонних лимфатических клапанов, перемещение лимфы.
Совет. Всегда начинайте с короткого времени подпрыгивания и простых мягких движений. Даже небольшие движения в течение коротких периодов времени могут быть очень эффективными при перемещении лимфы. Наращивайте интенсивность упражнений медленно, так как отскок может высвободить слишком много токсинов, если вы прыгаете слишком быстро.
>Жми здесь, чтобы прочитать продолжение статьи
Если понравилась статья, ставь лайк и подписывайся на мой канал! Так я пойму, что вам нравится.