На улице потеплело, и любители огородов уже открыли сезон. Как правильно работать на грядке, сажая семена или пропалывая от сорняков, чтобы потом не болела спина.
Вот несколько советов.
- Можно отчасти снять нагрузку с позвоночника, если присесть на корточки. Но в таком положении надолго не останешься. Слишком неудобно ногам, да и равновесие удерживать сложно. есть другие варианты, которые по мнению медиков, удобней и безопасней. Если хотите сохранить здоровье спины, делайте так.
- Работая на грядке, вставайте на колени, предварительно подготовив для них подстилку и опору. Идеально подойдет мягкое сиденье от старого стула.
- Вокруг талии оберните поддерживающий и согревающий пояс. Обратите внимание: пояс не должен сильно сдавливать живот или вызывать другие неприятные ощущения.
- Поставьте на телефоне будильник, чтобы он напоминал вам,что через каждые 15-20 минут надо делать разминку. Как только услышите сигнал, встаньте в полный рост. Хорошо потянитесь, как будто только что проснулись. Сделайте пару упражнений для шейного и пояснично - крестцового отделов позвоночника. Или хотя бы просто прогуляйтесь 3 минуты по участку держа спину прямо.