В жару тело за день выделяет несколько литров пота, чтобы защитить внутренние органы от перегревания. Чтобы восполнить уровень жидкости мы часто пьем холодные напитки. Из-за разницы температур тела и напитка возникает дополнительная нагрузка, в особенности на сердечную систему. Лучше всего в жару пить не очень горячий травяной чай.
А еще один совет мне подсказал старый геолог. Они ходили в экспедиции в любую погоду, в том числе и в жару. Так вот, чтобы не нагружать внутренние органы питьем воды в течении дня, они с утра выпивали 2 литра воды и съедали соленую селедку. Соль удерживала жидкость внутри в течении дня и пить не хотелось, хотя они ходили и в спепи и в пустыне, где температура достигала +50 градусов.
Совет бывалых геологов, вдруг кому то пригодится.