В 1 части «три параметра идеальной груди» я писала, как вернуть первоначальный объем. В этой части поговорим о тонусе. Наша грудь, из-за ряда причин, может обвисать: изменения веса, кормления грудью, возрастных изменений. Предотвратить провисание и вернуть упругость груди поможет: массаж прохладным душем и маслами, а так же специальные упражнения. Немного внимания к груди и результат не заставит себя долго ждать.
Массаж. Температуру для душа, сначала, выбирайте чуть теплую, комфортную. Затем, каждый день снижайте, пока не будет прохладной, а когда привыкните - холодной. Берете в руки душ и круговыми движениями, водой массируйте грудь. Вам должно быть комфортно. Желательно делать утром и вечером.
Подготовьте масла, купите в аптеке основу – флакончик (25 мл) миндального масла. Добавьте по 7 капель герани и иланг-иланга. Хорошенько взболтать и хранить в ванной комнате. После вечернего душа, хорошо вытереться, налить немного масла в ладонь одной руки, взять соединенными пальцами другой и поглаживайте грудь, по кругу, минуты 2-3. Все действия проводить по часовой стрелке. Затем, спиральными движениями от основания груди к соску. Не нужно вдавливать, легкими движениями. Закончить движениями по кругу.
Упражнение. Встать ровно, ноги на ширине плеч. Руки положить на пояс и одномоментно поднимаемся на носки и сводим локти за спиной вместе (на сколько сможете). Правильное дыхание очень важно, пока стоите на полной стопе делаете носом вдох, а когда приподнимаетесь и сводите выдох ртом. Опускаетесь на стопу – носом вдох, поднимаетесь – ртом выдох. Повторюсь, одновременно – подъем на носках, сведение локтей, выдох ртом.