Сегодня хочу поговорить об инструментах, которые позволяют добиться выработки привычек.
Когда-то не были так популярны приложения в телефоне, и я использовала в этих целях обычный лист бумаги формата А4 или отдельный разворот ежедневника. Здесь я расчерчивала простую табличку, с широким первым столбцом (сюда пишем название привычки), и узкими столбиками, где в заголовке указываем дату, а на пересечении ставим плюсик, если удалось выполнить желаемое действие. Такой подход позволяет отследить собственные успехи и мотивирует в дальнейшем.
Сейчас бумагу, линейку и карандаш мне заменил Трекер привычек в телефоне. Удобная штука с таким же принципом. Вводишь название привычки, с какой периодичностью ее нужно исполнять и отмечаешь, когда успешно выполняешь задание. Подобных приложений очень много. Все они с разным интерфейсом и своими особенностями. Есть минималистичные и в форме настоящей игры. Каждый найдет на свой вкус и цвет. Я использую самый простой Трекер.
Важно! Я считаю, что подобные вещи полезны только тогда, когда к ним относишься как к игре и воспринимаешь происходящее с интересом и удовольствием. Если же появляется чувство дискомфорта, приложение становится панацеей, а счастья не прибавляется – это крайне нездоровый и неправильный подход.
