8. Практиковать йогу
Факт: Растяжки и позы йоги особенно эффективны для перемещения лимфы.
Совет. Растяжка в сочетании с сознательным глубоким дыханием может помочь направлять лимфу через глубокие каналы грудной клетки.
9. Лимфатический массаж
Факт: Лимфатический массаж уменьшает отечность, помогает детоксифицировать организм и помогает ускорить регенерацию тканей и клеток. Вы можете заниматься массажем всего тела или сосредоточиться на целевых областях. Например, застоявшаяся лимфатическая жидкость в голове может способствовать ощущению давления в голове или ушах, заложенности синуса, головокружению, даже бессоннице. Простой самомассаж можно использовать для отведения этой жидкости вниз от головы. Это отличная техника для сезонов холода и аллергии.
Совет. Распланируйте лимфатический массаж с помощью профессионального терапевта-лимфатического массажа или сделайте собственный массаж. Попробуйте массаж головы перед сном, чтобы улучшить сон или утром, чтобы уменьшить отечность лица.
10. Сауна
Факт: сауны с инфракрасным излучением обеспечивают нежный, не имеющий побочных эффектов эффективный механизм детоксикации. Их волны проникают глубоко в человеческое тело, поднимая температуру поверхности тела, активируя циркуляцию, потение и выведение токсинов из лимфы и крови через кожу. Тепло также увеличивает сердечный ритм и способствует более глубокому дыханию, что еще более ускоряет процесс дренажа.
Совет. Если у вас есть доступ к инфракрасной сауне, воспользуйтесь этим эффективным лимфатическим активатором. Практикуйте глубокое дыхание во время сауны, чтобы переполнить лимфатический дренаж. Делайте перерыв каждые 15 минут, чтобы принять душ в холодной воде в течение 30 секунд, чтобы способствовать еще большему кровообращению и стимуляции лимфы.
11. Наденьте натуральные волокна и свободную, удобную одежду
Факт: химикаты синтетической одежды (изготовленные из нефтепродуктов) проникают через кожу, поглощаются лимфатической системой и являются токсинами для нашего организма. Плотная одежда может также способствовать множеству проблем, включая ограниченный поток лимфы.
Совет: надевайте удобную одежду из натуральных волокон, таких как хлопок, шелк, лен, шерсть или другие натуральные волокна.
12. Рассмотрите свои бюстгальтеры и нижнее белье
Факт: грудь, рука и верхняя часть грудной клетки являются местом большого скопления лимфатических сосудов, которые переходят в узлы в подмышках. Подтяжка бюстгальтеров или любой бюстгальтер, который оставляет красные метки или углубления, препятствует лимфатическому кровообращению и может способствовать опуханию лимфатических узлов, фиброзно-кистозной ткани молочной железы и рака молочной железы.
Для мужчин плотные брюки и трусы ограничивают поток лимфатической жидкости в яичках, вызывающих токсическое наращивание, что может привести к бесплодию и большему риску развития рака.
Совет. Избегайте бюстгальтеров,в частности, с металлическими косточками на чашечках.Купите бюстгальтеры из натурального волокна. Выбирайте свободные брюки и нижнее белье из натуральных волокон.
13. Косметика и средства по уходу за кожей
Факт: Ваша кожа является крупнейшим органом устранения и абсорбции - то, что происходит на коже, поступает в организм, в лимфу и добавляется к мусорной загрузке.
Совет. Избегайте продуктов, содержащих синтетические консерванты, ароматизаторы и другие вредные синтетические химикаты. Вместо этого, ищите косметику и средства по уходу за кожей, которые используют безопасные, растительные или пищевые ингредиенты, так как они в конечном итоге будут поглощаться вашей кожей и обрабатываться вашей лимфой.
14. Ешьте здоровую еду, фрукты и овощи
Факт: Потребление обработанных продуктов, нездоровой пищи, фаст-фудов, сладких напитков, нездоровых жиров, очищенной муки и сахара может вызвать воспаление и создать перегруженность лимфатической системы.
Совет. Ешьте больше фруктов и овощей, особенно зеленых овощей. Хлорофилл очищает лимфу и кровь. Ешьте здоровые органические жиры, такие как орехи и семена, авокадо, оливковое масло, кокосовое масло.
15. Пейте травяные чаи
Факт: Существуют травяные чаи, которые усиливают лимфатическое действие, такое как красный клевер, астрагал, имбирь и др.
Совет. Попробуйте включить один из этих чаев или смесь нескольких из них в повседневную жизнь. Чаи наиболее эффективны, если вы пьете несколько чашек в течение дня. Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарство, проконсультируйтесь с врачом или натуропатом перед употреблением этих чаев.
Если понравилась статья, ставь лайк и подписывайся на мой канал! Так я пойму, что вам нравится.