Вот вы наверняка слышали такое понятие, как быстрый или медленный метаболизм, верно? Мол у одних он быстры, а других медленный. Сразу внесу ясность. Метаболизм - это обмен веществ, который измеряется в количестве затрачиваемой энергии для обеспечения обмена веществ (химических реакций в организме).
Скорость протекания этих химических реакций всегда постоянна. Отсюда понятие как разгон метаболизма теряет смысл. Мы не можем повлиять на метаболизм, точнее на его скорость. Мы можем только помочь, расходуя больше энергии чем тратим.
Самыми лучшим вариантом для увеличения затрат энергии является увеличение активности вне тренировок. Ходим пешком везде, где это возможно. Моем полы без швабры, занимаемся сексом с партнером, а не онанизмом и т.п. А так же едим только ту пищу на приготовление которой ушло меньше всего операций.
Т.е. куриным котлеткам следует предпочесть куриную грудку, овсянку быстрого приготовления следует заменить на долговарящуюся овсянку, майонез меняем на натуральный не жирный йогурт и т.п.
Если говорить о жиросжигающих тренировках, то их не существует. А точнее они все жиросжигающие. И самые эффективные это интенсивные силовые тренировки.