Баба, Йога.
Собственные наблюдения. Только факты!
Маленький провинциальный городок, группа занятий йогой 11 женщин. Все начинающие, нулевые. Возраст от 39 до 52 лет и одна совсем молоденькая девочка, ее мы учитывать не будем. Понятно, что набор болезней у всех не слабый, от лишнего веса до радикулита, климакс вообще не в счет. То есть по меркам сегодняшней медицины, как они это говорят, «для своего возраста, практически здоровы».
С кряхтением и оханьем начали заниматься. Комплекс самый простой, каждое занятие по полтора часа дважды в неделю. Все начинается короткой медитацией и заканчивается медитацией. Тренировки идут плавно, медленно, по принципу, если больно, остановитесь и подышите спокойно.
Группа старалась, потела, охала и делала предложенный комплекс от занятия к занятию все изящнее как то. На первый взгляд, обычная группа… Но не совсем. Есть небольшая разница. К комплексу был добавлен один не характерный элемент — аутотренинг совмещенный с дыхательной гимнастикой.
Это делалось так. Лежа на спине, руки вдоль тела, ноги вместе не перекрещивая, Приподнимая голову от пола, надо полностью выдохнуть, втянув при этом живот и поджав все в промежности. Задержать дыхание и напряжение в мышцах, опустить голову на пол. И вот в таком виде про себя подумать: «Я ЖЕНЩИНА, Я МОЛОДА, ЗДОРОВА, КРАСИВА, БОГАТА, СВОБОДНА, СЧАСТЛИВА, Я ЖЕНЩИНА». Думать так 2 и более раз, пока можете сдерживать дыхание. Выдохнуть и расслабить все напряженные мышцы. Выполнять минимально 50 раз, или больше ежедневно. Если меньше делать, эффекта нет.
Прошло 3 месяца занятий. Результаты у группы впечатляющие .
1. Прошли ночные боли в ногах У ВСЕХ.
2. Перестала болеть поясница у троих.
3. Перестал болеть шейный остеохондроз у пятерых.
4. Сбросили несколько килограммов от 2 до 9 пятеро.
6. У всех разгладились складки и морщины в разных местах, не до конца, но заметно.
7. У самой старшей участницы вернулись менструации…. У остальных есть улучшения в этой сфере.
Такие вот факты.
Движение и правильное мышление с верным дыханием делают чудеса, возвращают молодость и здоровье. Нужно терпение, методичность и любовь к себе. Хотите быть молодыми и здоровыми, будьте ими.