❄ Холодное воздействие - это метод закаливания организма, который повышает вашу устойчивость к стрессу и болезням.
Скорее всего, вы слышали о различных методах холодной терапии:
💨 1. Это закаливание воздухом, когда вы больше гуляете и тем самым насыщаете организм кислородом, что способствует повышению энергии. Этот метод больше подходит для детей.
Во время прогулок при прохладной погоде рекомендуется одевать меньше вещей, а в доме поддерживать более низкую температуру.
💧 2. Питье ледяной воды. Выпивая ледяную воду даже в самый лютый мороз, вы понижаете температуру тела, что в свою очередь вызывает необходимость на компенсацию изменений и тем самым ускоряет внутренние реакции организма. В результате вы больше не почувствуете необходимости прогреваться.
🚿 3. Закаливание при помощи водных процедур.
Они в свою очередь тоже подразделяются на обтирания, прохладный душ, контрастный душ, обливание рук и ног и обливание всего тела.
❓В чем же преимущества холодной терапии?
Еще отец медицины Гиппократ использовал холодную воду для лечения серьезных заболеваний. В современном мире, холодная терапия связана с повышением умственных способностей, уменьшением тревожности и депрессивного состояния.
🚿 Холодный душ – практический способ стать счастливее, здоровее и сильнее.
Но как это работает? Во время испытания холодом, ваше тело пытается поддерживать нормальную температуру путем увеличения тепла и уменьшения потери тепла. Это вызывает физические реакции организма, такие как дрожь, а они вызывают метаболические и гормональные изменения, которые изменяют вашу иммунную систему. Оно также понижает ваш пульс и снимает воспаление.
🚿 Холодный душ - самый лучший способ для здоровья вашей кожи и повышения притока крови. Более глубокий анализ показывает, что холодная вода может понизить температуру поврежденных тканей, улучшая кровообращение и ускоряя восстановление мышц.
🚿Холодный душ - увеличивает ваш метаболизм и способность сжигать жир за счет теплообмена.
❓Должна ли быть вода только холодной?
❗Нет. Ученые доказали, что чередование между горячими и холодными температурами помогает насыщать кислородом и питательными веществами ваши органы, повышая очищающие способности и уменьшая концентрацию лактата крови, которая ускоряет восстановление мышц.
🚿 Быстрый 30 - 60-секундный контрастный душ фактически уменьшает количество заболеваний, и улучшает самооценку качества жизни и производительность труда.
Выйдя из ванной комнаты, вы почувствуете ощутимое увеличение уровня энергии. Это также влияет на ваше настроение, бдительность, внимание и концентрацию.
🚿 Регулярный прием холодного душа улучшает ваш самоконтроль в других областях.
🚿 Холодный душ формирует ваш характер.
❓Как начать закаливание?
Я рекомендую:
1 этап - просто сделать обтирание прохладным полотенцем;
2 этап - принять душ с чуть прохладной водой утром (можно растирать полотенцем тело), а вечером облить ноги и руки более прохладной водой дать им обсохнуть самим;
Процедуру второго этапа повторять пока не почувствуете, что готовы к следующему шагу, при этом желательно снижать температуру воды.
3 этап - принять контрастный душ утром (можно растирать полотенцем тело), а вечером принять прохладный душ и дать телу обсохнуть самостоятельно;
Процедуру третьего этапа повторять пока не почувствуете, что готовы к следующему шагу, при этом также желательно снижать температуру воды.
4 этап - как почувствуете, что готовы к нему, можете попробовать обливание холодной водой. Если не готовы, то можете продолжать принимать контрастный душ.
Можете начинать с малого времени приема прохладного душа, и постепенно увеличивая до 2-3 минут.
Всегда ориентируйтесь на свои ощущения, процедура не должна вызывать негативные эмоции. Бодрящие - да, но не негативные!
Вы также можете менять программу привыкания к холодному душу, в зависимости от ваших ощущений в организме.
💦 Желательно во время процедуры проговаривать про себя мыслеформу, о том, какая вода живительная, холодные капельки как хрусталики наполняют вас энергией, придают упругость и шелковистость коже, помогают сохранить тело крепким и здоровым.
Вступайте в наш Женский клуб "Привычки счастливой женщины", там много интересного.