Самые полезные ягоды для женщин:
Малина - Сильный антиоксидант, которой известен своими противораковыми качествами. Эта ягода богата магнием, который помогает упорядочивать менструальный цикл и ослаблять симптомы ПМС. В народной медицине считается, что чай из малиновых листьев облегчает роды. Еще одно полезное вещество - цинк, необходимый для восстановительных процессов в организме и поддержания щелочного баланса. Помимо этого плоды малины являются хорошим лекарством при простудных заболеваниях
Голубика- Эта ягода имеет высокую диетическую ценность благодаря невысокой калорийности. Голубику можно смело добавлять в свой рацион, даже если вы на диете. Ягоды голубики увеличивают уровень так называемого «хорошего» холестерина, предотвращая заболевание атеросклерозом. Голубика содержит фруктозу, витамин С, органические кислоты, антиоксиданты. Все это противодействует старению организма. Ягоды голубики укрепляют стенки сосудов, оказывают противовоспалительное, желчегонное, мочегонное и противосклеротическое действие. Даже листья голубики полезны, они благотворно влияют на работу сердца, желудка, кишечника, снижают уровень сахара в крови.
Черешня -Незаменима для женщин, так как помогает продлить молодость и красоту. Плоды этой ягоды богаты провитамином А, витаминами С и Р, группы В, никотиновой кислотой, фосфором, кальцием и железом. Черешня стимулирует деятельность почек и печени, улучшает кровообращение. Из-за содержания в них нежной клетчатки - пектина, плоды черешни отлично стимулируют деятельность кишечника, очищают организм от шлаков. Благодаря низкому содержанию органических кислот она не вызывает изжогу при повышенной кислотности и заболеваниях ЖКТ .
Черника-В этой целебной ягоде содержится лимонная и яблочная кислоты, витамин С, каротин, микроэлементы, антиоксиданты. Ягоды черники способны улучшать зрение. Обладая вяжущим действием при поносах и других расстройствах кишечника, черника лечит и хронические запоры, приводя в норму перистальтику. Нормальная работа ЖКТ – это отсутствие проблем с лишним весом. Так что женщинам обязательно стоит добавлять чернику в свой рацион.
Арбуз- В 100 граммах арбуза содержится 224 миллиграмма магния. Чтобы полностью удовлетворить потребность организма в магнии, достаточно всего 150 грамм этой ягоды в день. Арбуз богат калием, обладает мочегонным эффектом и очищает организм. Будущей маме повезло, если беременность пришлась на конец лета начало осени. Ведь в период беременности особенно хочется сладенького, а набирать лишний вес нежелательно. Арбуз – настоящее лакомство с минимальным количеством калорий. Желательно употреблять не более 200 граммов мякоти арбуза несколько раз в день.