🚩Популярные диеты не работают, что же делать?
✅ВЕГЕТАРИАНСТВО
Может привести к анемии, нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, различным нарушениям в работе органов, связанным с дефицитом микроэлементов.
✅ОБЕЗЖИРЕННАЯ ДИЕТА
В лишнем весе вина жира лишь 5%, а остальное углеводы!!! Да, подсели мы на них с нашим питанием.Жиры стимулируют образование желчи. Недостаток жирной пищи приводит к застою желчи и образованию камней в желчном пузыре. К тому же жиры нужны для синтеза гормонов, для иммунитета, ПНЖК входят в состав миелиновой оболочки клеток, жиры способствую усвоению витаминов и минералов. Поэтому, без фанатизма, но животные жиры можно! Можно кусочек сала, масло сливочное 82%, сметану натуральную, творог и молоко от знакомой коровы и т.п.
✅РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Самый нефизиологичный вид из диет, т.к. желудочно-кишечный тракт человека вырабатывает ферменты, перерабатывающие все виды еды одновременно. При длительном соблюдении есть риск нарушения синтеза этих ферментов.
✅БЕССОЛЕВАЯ
Способствует снижению веса, выводя лишнюю воду. При возвращении к обычному режиму питания вес быстро нарастает даже выше исходных позиций.
✅ОТКАЗ ОТ ЕДЫ ПОСЛЕ 18 ЧАСОВ
Если интервал между приемами пищи составляет более 12 часов, то хитрый организм в страхе, что еды не будет вообще, начинает продуцировать ферменты, которые откладывают запасы – жир в подкожную область рук, бедер, живота и сердца! Т.е. , если вы поужинали в 18 часов, то завтрак должен быть не позднее 6 часов утра. Лучший вариант - эубиотический ужин - за 1,5 часа до сна выпить стакан кефира с клетчаткой.
✅БЕЛКОВАЯ
Помогает и не вредит молодым и здоровым, но даже им нельзя придерживаться более 2 недель, т.к. белок увеличивает риск тромбозов и сердечно-сосудистых заболеваний, повышает нагрузку на почки и печень, старит организм.
Общий вывод: быстро худеть нельзя – вес быстро возвращается, причем можно нанести и ущерб здоровью. Оптимальное снижение веса: 5% от общей массы тела в месяц.
✅ЛУЧШЕ СНИЖАТЬ ВЕС ПОСТЕПЕННО И СИСТЕМНО
🔹Избегать при этом голодания, которое замедляет обменные процессы.
🔹Не пропускать завтрак.
🔹Соблюдать питьевой режим, не допускать обезвоживания.
🔹Научиться различать настоящий голод и голод ложный.
🔹Исключить недосыпание.
🔹Включить в режим дня физкультуру и прогулки.
🔹Переходить на рациональное питание.
🔹 Проходить программы очищения организма
Ссылка на ЭКО магазин здоровья
задать вопрос и записаться на консультацию: pochta-s2010@mail.ru