Наши гормоны играют огромную роль в том, как мы выглядим, думаем и чувствуем. Когда они выходят из равновесия, это может показаться, что у нас нет контроля над нашими телами. У нашего тела нет голоса, поэтому он общается с нами через симптомы. С этими симптомами он просит нас есть, пить, двигаться, думать, дышать, верить или воспринимать по-другому, чтобы лучше поддерживать наше здоровье.
Слишком часто я слышу рассказы от женщин, которые в конце концов приходят к своим гормонам. Или те, кто чувствуют, что их тело предает их, потому что их гормоны щитовидной железы выходят из строя.
Итак, давайте изучим, как вы можете питаться, чтобы помочь поддерживать сбалансированные гормоны.
Некоторые признаки и симптомы гормонального дисбаланса включают:
Нарушение полового гормона
Предменструальная мигрень
Такое ощущение, что вы не можете перевести дыхание через свое сердце или тревожные чувства в дни, предшествующие менструации
Затухание / удержание жидкости, особенно в преддверии вашего периода
Отек груди и / или нежность
Перепады настроения
Необъяснимое увеличение веса, особенно вокруг бедер
Прорывы кожи с вашим циклом, особенно вокруг подбородка
4 продуктов и трав, которые поддерживают превосходный баланс гормона:
1. Бразильский орех
Эти восхитительные орехи являются одним из лучших диетических источников селена. Этот важный минерал обладает важными антиоксидантными действиями в организме, а также критическим для оптимальной функции щитовидной железы. Исследования показывают, что употребление только двух-шести бразильских орехов в день обеспечивает адекватное потребление селена для большинства людей.
2.Семена тыквы
Эти семена являются одним из лучших растительных источников цинка, минералом, критичным для многих биохимических процессов в нашем организме, включая производство половых гормонов, пищеварение и функцию щитовидной железы.
3.Йодированная соль
Не вся соль содержит йод, поэтому важно проверить этикетку, чтобы убедиться, что у вас есть. Йод является важным питательным веществом, которое требуется для производства гормонов щитовидной железы, а также является особенно важным питательным веществом во время беременности и во время грудного вскармливания.
Всегда выбирайте соль хорошего качества, такую как кельтская морская соль или гималайская кристаллическая соль.
4.Зелень
Зеленые листовые овощи (шпинат, капуста) являются источником магния, минерала, который может быть истощен избыточным гормоном стресса. Листовые зелени также являются источником железа на основе растений, что важно для нормальной функции щитовидной железы. Многим женщинам также сложно поддерживать уровень железа в связи с чрезмерными потерями менструального цикла, которые могут возникать, когда баланс половых гормонов не является оптимальным. Чтобы повысить способность вашего тела поглощать железо из вашей зелени, включите источник витамина С в еду, такой как красный паприка, или свежевыжатый лимонный или апельсиновый сок в одежде.