Ну что, дорогой читатель, лучше поздно, чем стыдно, не так ли? Сегодня я подкину тебе пару фишек, которые помогут тебе избавиться от твоих пивных отложений и направить жизнь в нужное русло.
1. "Вечеринка началась шесть бутылок назад."
Если ты столкнулся с такой проблемой и хочешь прогуляться в последние деньки лета по пляжу не ударяя своим пузом о коленки, то тебе определенно нужно изменить свой образ жизни. Стоит отказаться от "всего одной" бутылочки пива с друзьями и пожертвовать это время чему-нибудь более полезному, например тренировке в спортивном зале или пробежке. К слову, можешь и друзей прихватить, все же хотят дожить до своего пенсионного возраста? Следующие пункты подтолкнут тебя к началу изменений своего образа жизни и трансформации.
2. Будильники — это палачи счастья.
Сон -пожалуй, это один из самых недооцененных критериев в становлении здорового образа жизни... и не только потому что ночью ты меньше съешь и выпьешь (хотя и поэтому тоже). Норма сна для взрослого человека составляет 8-9 часов, то самое время за которое у тебя выработается достаточное количество всеразличных гормонов для того, чтобы твой день прошел отлично и ты посвятил его важным вещам.
3. "А можно добавки?" (нельзя!)
Приготовься, сейчас будет удар по самому святому. Никакого пива (мы ведь с твоим пивным животом боремся, не так ли?), жирного, жареного... соленого. Все это должно находится под строжайшим табу, потому что именно это и привело тебя как к "круглому прессу", так и прочтению данной статьи.
Стоит уменьшить потребления углеводов, увеличить потребление белка, потому что углеводы станут лишь материалом для строительства твоей "подушки безопасности", а белки станут материалом для стальных мышц, как у Арни.
Кушать стоит мало, но часто. И не что попало, а только здоровую пищу!
4. "Ненавижу тренировки, но проигрывать ненавижу еще больше."
Я смотрю ты все-таки серьезно настроен и готов бороться со своим "балластом".
Если ты не хочешь покупать абонементы в спортзал и позориться перед окружающими, то у тебя есть прекрасная возможность просто бегать по утрам или вечерам (а лучше по утрам и вечерам). Лето на дворе, жаркая пора, самое время выйти на улицу и заняться собой! Беги медленным темпом, чтобы ты смог пробежать дольше, сжечь больше каллорий, а не упасть через 10 метров без дыхания, втопив "на все бабки". Каждую свою беговую тренировку растягивай минут на 30-40, без остановок. Заранее разомнись и за дело!
Ну, а если ты набрался мужества и пошел в тренажерный зал, то делай упор на кардио тренировки - небольшие веса, но много повторений, пока не почувствуешь что все отложившиеся у тебя чипсы и сухарики начинают гореть.